Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

Description

Повышенная тревожность разрушает жизнь? Благодаря этой книге подросток освоит навыки, которые помогут справиться с волнением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни. Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного подростка полно дел. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Избегание сложных ситуаций — не выход, ведь жизнь проходит мимо. В этой книге описаны техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Они помогут справиться с тревогой, беспокойством, стрессом и волнением. Выполняя простые, но эффективные упражнения, подросток изменит свои мысли, поведение и физические реакции и освоит инструменты, необходимые для решения разных жизненных проблем. Фишки книги • Более 30 инструментов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль. • 1Более 30 упражнений, основанных на практике осознанности, которые помогут справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений. • Тесты для оценки своего текущего состояния и выявления триггеров, которые вызывают беспокойство и негативные эмоции. • Занимает вторую строчку в категории «Психическое здоровье подростков» на Amazon. Для кого эта книга Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом. Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью. Об авторе Реджин Галанти — PhD, лицензированный клинический психолог со стажем работы более 10 лет. Стремится поделиться своими знаниями через книги. Ее миссия — научить управлять своим психическим здоровьем как можно больше молодых людей. О бестселлерах Реджин писали New York Times, Washington Post и Buzzfeed. Доктор Галанти специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В своей практике использует теплоту, чуткость и индивидуальный подход к решению проблем. Применяет научно подтвержденные стратегии, в частности, использует экспозицию и связанные с ней методы поведенческой терапии, помогая тем, кто живет с тревогой, столкнуться со своими страхами, чтобы они могли стать счастливее и жить более здоровой жизнью. Имеет опыт работы с обсессивно-компульсивным расстройством, тревогой, воспитанием детей и проблемами поведения. В данный момент Реджин также работает веб-редактором Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT), председателем по коммуникациям Общества клинической детской и подростковой психологии (SCCAP) и членом комитета клинической психологии по переводу науки в практику в Обществе науки о психологии. ВВЕДЕНИЕ ГЛАВА 1. ПЕРЕНАСТРОЙ СВОЙ МОЗГ ГЛАВА 2. СОЗДАЙ СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА ГЛАВА 3. УПРАВЛЯЙ СЛОЖНЫМИ ЭМОЦИЯМИ ГЛАВА 4. ИЗМЕНИ СВОИ МЫСЛИ ГЛАВА 5. БРОСЬ ВЫЗОВ СВОИМ МОДЕЛЯМ ПОВЕДЕНИЯ ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ИНФОРМАЦИЯ АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ БЛАГОДАРНОСТИ ОБ АВТОРЕ