Я Качок. Минимум времени, максимум мышц

Description

Mediatrade.biz, 2013. — 279 с., цв. илл.Надоело стесняться раздеться на пляже? Не можешь носить рубашку с коротким рукавом? Комплексуешь из-за своего тела? Волнуешься, что не сможешь постоять за свою девушку в критической ситуации? Не беспокойся! Все меняется, когда приходят они - силовые упражнения! Если ты читаешь эту книгу, то ты уже на правильном пути. Эта книга написана с великой целью - развеять спортивные мифы и побороть невежество в головах людей занимающихся или желающих начать заниматься силовыми видами спорта (проще говоря - начать качаться). Книга будет просто находкой для начинающих спортсменов, а так же будет весьма полезна и тем, кто занимается любительским спортом уже много лет, также, книга незаменима для людей, которые уверенУы, что от протеина отвалится член, а на ладошках вырастут волосы. Да, да! Книга категорически рекомендуется не только качкам, но также людям, которые предпочитают аэробные виды спорта, такие как бег, плаванье, аэробика, шейпинг, а также, будет незаменима для женщин и мужчин, которые хотят узнать о здоровом питании и единственной правильной стратегии похудения, дабы привести себя в превосходную форму, похудеть «с умом» и избавиться от ненавистного жира!Содержание: Вступление. О книге. Вступление. Мотивация. Вредные продукты. О вреде лимонадов. О вредности сахарозы - сахара (02H22O11). Фастфуд. Каравай, каравай. рот покрепче закрывай! Недомясо. Пиво и алкогольные коктейли. Сигареты. Йогурты. Е-коды и пищевые добавки. Соки. Заключение. Основы питания. Про диеты, снижение веса, набор массы и идеальный пресс. Основы питания. Учимся есть по новой! Важные для накачки и просто полезные для здоровья продукты. Куриное мясо. Яйца куриные. Яйца перепелиные. Тунец - всему венец! Консервированный кальмар. Молоко. Творог. Орехи. Другие полезные продукты (всякие разные полезности). Спортивное питание. Протеин. Гейнер. Креатин. Аминокислоты. Зеленый чай. L- карнитин. Другие жиросжигатели. Предтренировочные комплексы (энергетики). Комплексы, увеличивающие выработку оксида азота (NO). Анаболические комплексы. Заключение к главе. Витамины и добавки. Витамини ZATION. Легальный допинг из аптеки. Прочие лекарственные препараты, мази и добавки. В качестве заключения к главе. Стероиды. Спорт. Почему растут/не растут мышцы. Выбор зала и экипировки. Основы основ. Курсы упражнений. Бабофитнес. Перетренированность и плато. Про бег и бегозаменители Заключение . Поддержи проект!