Chaines musculaires - étirement et renforcement

Description

Copyrights Note de l’éditeur L’auteur Sommaire Introduction et préfaces Introduction de Jacques Gauthier Préface de Vincent Estignard Préface du docteur Colette Tintrelin Les chaînes musculaires - Les chercheurs Les chercheurs sur le sujet Kabat Mézières Souchard Le stretching global actif Méthode GDS et chaînes musculaires Léopold Busquet Thomas Myers Conclusion La constitution du système moteur Rappel sur l'ostéologie, l'arthrologie et la myologie Fiche 1 - Le système squelettique ■ Introduction ■ Lls chaînes articulaires ■ Les unités fonctionnelles Fiche II - L'axe vertébral ■ Le rachis Fiche III - Les membres supérieurs ■ L'épaule ■ Le coude ■ Le poignet ■ La main Fiche IV - Les membres inférieurs ■ La hanche ■ Le genou ■ La cheville ■ Le pied Organisation de la musculature Fiche V - le muscle ■ Introduction ■ L'anatomie musculaire ■ Les régimes de contraction musculaire ■ Les régimes de contraction musculaire ■ La musculature posturale et dynamique ■ La musculature centrale et périphérique ■ Les groupes musculaires d’ouverture et de fermeture ■ Les fascias Mouvements et coordination Fiche VI - Le système nerveux ■ Le système nerveux cérébrospinal ■ Les récepteurs ■ Les neurones ■ L’appareil neuromusculaire ■ La commande motrice ■ La construction de la commande du mouvement volontaire ■ Les récepteurs musculaires ■ Les récepteurs tendineux ■ Les réflexes intrinsèques Fiche VII - Tonus et posture ■ Le tonus ■ La posture ■ L'équilibre ■ Chaînes musculaires et équilibre Fiche VIII - La respiration ■ Explications ■ Le diaphragme Fiche IX - Les étirements et le renforcement musculaire ■ Les étirements ■ Pourquoi étirer en chaîne musculaire ? ■ Le renforcement musculaire ■ Les modes de contraction Fiche X - Notions de la biomécanique ■ Définitions ■ La notion de levier ■ Les courses ■ Les différentes chaînes Les chaînes musculaires — Exercices d'étirements et de renforcement associés Introduction aux chaînes Fiche 1 - L'importance du bassin Fiche 2 - Le diaphragme La chaîne antérieure Fiche 3 - La chaîne antérieure du tronc Fiche 4A - La chaîne de flexion Fiche 4B - La chaîne antérieure des membres inférieurs Fiche 5A - La chaîne de flexion des membres supérieurs Fiche 5B - La chaîne brachiale Fiche 6 - Les enroulés La chaîne postérieure Fiche 7 - La chaîne postérieure du tronc ou d'extension du tronc Fiche 8A - La chaîne d'extension des membres inférieurs Fiche 8B - La chaîne postérieure des membres inférieurs Fiche 9 - La chaîne postérieure ou d'extension des membres inférieurs Fiche 10 - Les arqués Les chaînes croisées Fiche 11 - La chaîne de fermeture du tronc Fiche 12 - La chaîne d'ouverture du tronc Fiche 13 - La chaîne de fermeture croisée des membres inférieurs Fiche 14A - La chaîne d'ouverture des membres inférieurs Fiche 14B - La chaîne latérale des membres inférieurs Fiche 15A - Chaîne de fermeture des membres supérieurs Fiche 15B - La chaîne interne avant dfe l'épaule Fiche 16A - Chaîne d'ouverture (supination) Fiche 16B - La chaîne haute de l'épaule Fiche 17 - Les inclinés Les chaînes statiques Fiche 18 - Les chaînes statiques du tronc Fiche 19 - La chaîne latérale ou externe Fiche 20 - La station assise Les chaînes fonctionnelles Fiche 21 - La préhension Fiche 22 - La marche et la course Les chaînes musculaires et activités sportives Fiche 23 - Le cyclisme Fiche 24 - La natation Fiche 25 - Les sports de raquettes Fiche 26 - La pratique du golf Fiche 27 - Le tir du footballeur Fiche 28 - Le tir du handballeur Le bilan Les tendances individuelles Outils supplémentaires Tableau sur les muscles traités dans les chaînes Lexique Épilogue Remerciements Bibliographie et sites Internet