Бодибилдинг для начинающих

Description

Ростов н/Д: Владис, 2003. - 480 с. - ISBN: 5-9567-0011-4. Качество среднее.Что же такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма. И если внимание к вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры - это, так скажем, внешнее проявление успеха ваших занятий, то крепкое здоровье, уравновешенное состояние духа, ясное понимание целей в жизни - вот настоящее приобретение, которое не купишь ни за какие деньги.Краткое содержание: Первые шаги. Правда о бодибилдинге. Фундамент успеха. Комплексы. Чемпионы культуризма. Принципы питания и восстановления. Рецепт вечной молодости. Продолжать движение. Методики тренировки. Выбор позиции. Порядок упражнений. Тянись между сетами (10 простых движений, работающих на массу). Интенсивность - фактор мышечного роста. Тренировка спины. Тренировка груди (по В. Тейлору). Ноги - фундамент развития. Стальной пресс. Тренировка дельтовидных мышц (Д. Ньюмен). Бицепс (Шон Рэй). Накачка супертрицепса (Э. Робинсон). Односторонний тренинг. Форсированные повторения. Частичные повторения. Всеобъемлющий тренинг. Анаболические гормоны. Шестиразовое питание - обеспечение результата. Фитонциды. Аминокислоты и бодибилдинг. Протеины: какие выбирать? Как победить боль в спине? Берегите локтевые суставы Стероиды - угроза жизни.