Autoposturas da RPG: O método do Stretching Global Ativo (SGA)

Description

Partindo do pressuposto de que um músculo rígido é um músculo fraco, o renomado fisioterapeuta Philippe Souchard, criador da Reeducação Postural Global (RPG), apresenta neste livro dezenas de autoposturas desse método que podem ser praticadas individualmente ou em grupo. Criadas de início para atletas, as autoposturas foram adaptadas para a população comum e hoje são adotadas no mundo todo. Elas ajudam a prevenir lesões e a corrigir problemas posturais, trazendo inúmeros benefícios ao corpo. Além disso, são facilmente executáveis e não demandam acessórios especiais. Esta obra, ricamente ilustrada e com instruções simples e eficazes, traz ainda autoposturas setoriais, que enfocam diferentes partes do corpo.... Cover Page Autoposturas_da_RPG Capa Ficha catalográfica Folha de rosto Créditos ▶Sumário ▶Introdução Parte I – As autoposturas da Reeducação Postural Global (RPG) ▶Autopostura rã no chão com insistência sobre os membros superiores ▶Autopostura rã no chão com insistência sobre os membros inferiores ▶Autopostura rã no chão com os braços abertos ▶Autopostura em pé contra a parede ▶Autopostura rã no ar com insistência sobre os membros inferiores ▶Autopostura rã no ar com os braços abertos ▶Autopostura sentada ▶Autopostura em pé inclinado para a frente ▶Aumento progressivo da inclinação da prancheta, com deslocamento do barrote ▶Autopostura ajoelhada PARTE II – As autoposturas setoriais ▶Expiração setorial 1 – Expiração inflando o ventre ▶Expiração setorial 2 – Expiração contraindo os grandes retos ▶Expiração setorial 3 – Expiração contraindo os oblíquos internos ▶Expiração setorial 4 – Expiração contraindo os oblíquos externos ▶Expiração setorial 5 – Expiração contraindo o transverso abdominal ▶Expiração combinada 1 + 2 – Expiração inflando o ventre e contraindo a parte inferior do tórax ▶Expiração combinada 1 + 3 – Expiração inflando e retraindo o ventre ▶Expiração combinada 1 + 2 + 3 – Expiração inflando o ventre, retraindo a parte inferior do tórax e retraindo o ventre ▶As expirações globais