Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание - основа долголетия

Description

СПб.: Вектор, 2009. — 128 с. — (Классика оздоровления. Теория и практика). — ISBN 978-5-9684-0660-6.Герберт Макголфин Шелтон - один из самых знаменитых американских натуропатов, который заложил основы целого направления науки о здоровом образе жизни, Натуральной Гигиены. Главное место в его многогранной, стройной системе здорового образа жизни занимают законы правильного, естественного и сбалансированного питания. Они стали основой для многих современных оздоровительных диет. А об эффективности системы Натуральной Гигиены Шелтона можно судить по тому, что сам он прожил девяносто лет, неуклонно соблюдая ее правила.От издательстваЧто такое полноценная пищаПитание и организм человекаМинералы жизниВитаминыВитамин АВитамины группы ВВитамин С (аскорбиновая кислота)Витамин DВитамин ЕЛучшие источники витаминовО ценности синтетических витаминовКалорийностьПродукты питанияПродукты растительного происхожденияЗлакиФруктыОрехиОвощиПродукты животного происхожденияМедЯйцаМолокоРыбий жирМясоНапиткиСольВегетарианство и фруторианствоКак происходит пищеварениеЗдоровое питаниеОсновные правила здорового питанияЕсть нужно только тогда, когда вы ощущаете голодНикогда не ешьте при болях, ощущении эмоционального дискомфорта, при повышенной температуреНикогда не ешьте во время, непосредственно перед или сразу после серьезной работыНе пейте во время едыТщательно пережевывайте, смачивая слюной любую пищуСколько надо естьОсновные группы пищевых продуктовБелкиКрахмалыСиропы и сахарКрахмалистые овощиСладкие фруктыЖирыКислые фрукты и овощиПолукислые фруктыНекрахмалистые и зеленые овощиПравильные сочетания пищиКислота — крахмалыБелки — углеводыБелки — белкиБелки — жирыКислота — белокСахар — крахмалКрахмал — крахмалДыняМолокоТаблица 1 Сочетания пищевых продуктовТаблица 2 Сочетания пищевых продуктовНеправильные сочетания пищиНаслаждение пищейКак перейти к правильному питаниюПереход на новую диетуПереходите на естественную диету сразу и настолько полно, насколько позволяют вам обстоятельстваЕшьте простую пищу из немногих видов продуктовНачинайте день с сочных фруктовСъедайте за день хотя бы одну большую порцию салатаЕшьте орехи — главный источник белковУпотребляйте жиры в умеренном количествеВарите сразу немногие виды продуктов и варите очень недолгоПейте только чистую водуИсключайте потребление соли, специй и приправИсключайте вредные и бесполезные овощи и фруктыБудьте осторожны с кислыми продуктамиОткажитесь от денатурированных и искусственных продуктовПримерное меню при естественном питанииПервый вариантВторой вариант (добавляются овощи, печеные и приготовленные на пару)Третий вариант (вегетарианский)Питание во время болезниДиеты при разных болезняхГолодание — лекарство?Питание детейПитание грудных детей и до двух летПитание детей от двух до шести летПитание, основанное на естественных законах, — правильно!