A arte da imperfeição

Description

Este importante livro é sobre a jornada de uma vida, deixando de se preocupar com “O que os outros vão pensar?” e acreditando que “Eu sou suficiente”. A habilidade ímpar da autora em misturar pesquisa original com relatos faz com que a leitura de A Arte da Imperfeição pareça uma longa e animadora conversa com uma amiga muito sábia que oferece compaixão, sabedoria e ótimos conselhos. A cada dia nos deparamos com uma enxurrada de imagens e mensagens da sociedade e da mídia nos dizendo quem, o que e como devemos ser. Somos levados a acreditar que, se pudéssemos ter um olhar perfeito e levar uma vida perfeita, já não nos sentiríamos inadequados. E se eu não posso manter todas essas bolas no ar? Por que não é todo mundo que trabalha duro e vive às minhas expectativas? O que as pessoas vão pensar se eu falhar ou desistir? Quando posso parar de provar a mim mesmo? Em A Arte da Imperfeição, Brené Brown, Ph.D, é uma especialista em vergonha, autenticidade e compartilha a coragem que aprendeu em uma década de pesquisas sobre o poder de viver sinceramente. Sumário Créditos Dedicatória Agradecimentos Prefácio Introdução Vivendo plenamente A jornada Momentos decisivos Indo fundo Como espero contribuir Coragem, compaixão e sintonia: os dons da imperfeição A tempestade de vergonha Coragem Compaixão Limites e compaixão Sintonia Explorando o poder do amor, do pertencimento e de ser suficiente Definindo amor e pertencimento Amor: Pertencimento: Praticando amor e pertencimento Podemos amar aos outros mais do que a nós mesmos? As coisas que atrapalham Resiliência à vergonha: introdução Pesquisador de vergonha, cure-se! Como é a aparência da vergonha? Orientador 1 Cultivando autenticidade Abandonar o que os outros pensam Use o DIA Orientador 2 Cultivando autocompaixão Abandonar o perfeccionismo Autocompaixão Aproveite o DIA Orientador 3 Cultivando um espírito resiliente Abandonar o entorpecimento e a impotência O que compõe a resiliência? Esperança e impotência Praticando consciência crítica Entorpecer e minimizar os sentimentos Quando entorpecemos a escuridão, entorpecemos a luz Aproveite o DIA Orientador 4 Cultivando gratidão e alegria Abandonar escassez e medo do escuro Gratidão O que é alegria? Escassez e medo do escuro Medo do escuro Escassez Aproveite o DIA Orientador 5 Cultivando intuição e confiando na fé Abandonar a necessidade da certeza Intuição Fé Aproveite o DIA Orientador 6 Cultivando criatividade Abandonar a comparação Aproveite o DIA Orientador 7 Cultivando brincadeiras e descanso Abandonar exaustão como símbolo de status e produtividade como valor pessoal Aproveite o DIA Orientador 8 Cultivando calma e tranquilidade Abandonar o nervosismo como estilo de vida Calma Tranquilidade Aproveite o DIA Orientador 9 Cultivando um trabalho significativo Abandonar a insegurança Insegurança e “espera-se que” Muito prazer. O que você faz? Aproveite o DIA Orientador 10 Cultivando riso, música e dança Abandonar a necessidade de ser descolado e estar sempre no controle Música Dança Ser descolado e estar sempre no controle Aproveite o DIA Pensamentos finais Sobre o processo de pesquisa Para caçadores de emoções e viciados em metodologia Sobre a autora