Lezení na umělých stěnách

Description

Obsah Úvod Kdy, jak a kde začít s lezením Bezpečnostní hledisko Současný stav horolezectví a jeho disciplíny Klasifikační stupnice a styly přelezů cest ve sportovním lezení Lezecké styly a jejich zkratky Lezecké soutěže, národní a mezinárodní organizace Stručná historie lezení na umělých stěnách Historie umělých stěn Historie lezeckých soutěží Vybavení pro lezení Oblečení Boty na lezení - lezečky Magnezium, pytlík na magnezium Úvazky Jisticí pomůcky Karabiny Lana Jak začít lézt Bouldrování, první lezecké kroky Oblékání sedacího úvazku Navazování na lano Vázání uzlů Nácvik jištění Technika lezení Lezecký pohyb Základní zásady lezeckého pohybu Zásadní chyby v technice začátečníků Jak si zlepšit techniku Bouldering Bezpečnost při boulderingu Boulderingem k lepší technice Boulderingem k větší síle Boulderingem k větší vytrvalosti Boulderingem k duševní kontrole Hodnocení výkonů v boulderingu Trénink lezení Schopnosti důležité v lezeckém sportu Charakteristika sportovního výkonu Tréninková jednotka Kondiční trénink Trénink síly a vytrvalosti Trénink techniky lezení Psychické aspekty lezení, psychologická příprava Plánování tréninku Lezení dětí Věkové charakteristiky Průpravná cvičení na nářadí Hry a cvičení na umělé stěně Lezecké stěny Typy lezeckých stěn Konstrukce stěn Lezecké chyty Umístění jištění Oživení stěny Co je potřeba udělat pro vznik stěny Slovníček pojmů Literatura