Стресс и ваше сердце

Description

М.: Центрполиграф, 2003. — 174 с.— ISBN 5-227-01592-9.Эта книга - незаменимый помощник для каждого, кто хотел бы на многие годы сохранить свое сердце здоровым. В ней не только приводится подробное описание механизма возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы под влиянием стрессовых ситуаций, но и содержится множество практических советов и рекомендаций специалистов-кардиологов, как с помощью простых, но эффективных упражнений и постоянного самоконтроля свести к минимуму влияние стрессовых факторов на организм.Содержание: Введение. Враги сердца. Сердце и ваше будущее. Можно ли предупредить сердечно-сосудистые заболевания? Поиски средств против стресса. Стресс: добро или зло? Полезное и вредное влияние алкоголя. Вы и Ваше сердце. Сердце: для чего оно нужно и как оно работает? Зачем сердцу нужен кислород. О чём говорят удары сердца. Проталкивать кровь, чтобы делать своё дело. Кровь может двигаться вверх. Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца поражают без предупреждения. Повреждение артерий может быть вызвано многими причинами. Коронарные артерии поражаются не всегда. С болезнью сердца можно жить. Вы и стресс. Что такое стресс? Необходимый фактор жизни. Стресс начинается с рождения. След, ведущий к стрессу. Стресс и болезни сердца. Почему вы нервничаете. Вредные стрессы трудно распознать. Стресс и здоровье. Как справиться со стрессом в повседневной жизни. Язык тела и болезни, вызываемые эмоциями. Как успокоиться. Учитесь распознавать виновников стрессов. Физические причины внутреннего напряжения. Учитесь расслаблять мышцы. Эмоции также вызывают напряжение. Раздражение и разочарование — Ваши враги. Важность сна. Оцените свою потребность во сне. Не отпугивайте сон. Шесть правил хорошего сна. Готовьте себя ко сну. Беспокойство и стресс. Сердце — мишень для стресса. Химическая основа болезней сердца. Стресс и тромбоз коронарных сосудов. Болезнь поражает и молодых людей. Стрессонеустойчивый тип личности. Стресс повышает уровень холестерина в крови. Беспокойство и стенокардия. Предупреждение остаётся без внимания. В каком возрасте возникает стенокардия. Напряжение и склероз. Холестерин и склероз. Самая распространенная форма склероза. Гипертония — высокое кровяное давление. Портрет личности, склонной к гипертонии. Ваши нервы и гипертония. Когда опасность достигает наивысшей точки? Защита от стресса. Злость и гипертония. Вы такой, какой есть. Физические недуги, вызываемые эмоциями. Хроническое беспокойство — причина усталости. Заставьте беспокойство работать на Вас. Избегайте профессиональных стрессов. Четыре шага к сердечному приступу. Как облегчить давление профессионального стресса. Простые способы физических тренировок. Стресс в игре. Получайте удовольствие от жизни. Отдых тоже может быть разрушительным. Старейте здоровыми. Шесть шагов к долгой жизни. Секрет в том, чтобы быть в мире с самим собой.