Angst, Panik und Phobien: Ein Selbsthilfe–Programm

Description

Die Leser*innen erwerben in 15 Lektionen die Fähigkeit, ihre Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Sie beginnen damit, ihren Stress zu verstehen, Angstsymptome zu reduzieren, Ursachen der Angst zu erkennen und negative Denkmuster zu überwinden. Sie verzichten auf übersteigerte Wünsche nach Anerkennung; sie sehen ein, wie zerstörerisch manche ihrer Verhaltensweisen auf sie selbst wirken, und erfahren, wie sie diese verändern können. Ihr Selbstwertgefühl wächst. Die eigene Wut wird zum Verbündeten. Das Buch endet mit drei Lektionen darüber, wie man für sich selber einstehen kann und sich nicht vom Kurs abbringen lässt, auch nicht in der Zukunft. Viele Menschen haben das Selbsthilfe-Programm von Reneau Peurifoy bereits erfolgreich angewandt. Es kann auch therapiebegleitend eingesetzt werden. «Ich meine, dass dies ein ungewöhnlich reichhaltiges Buch ist und dass es vielen Leuten helfen wird.» (Albert Ellis) Angst, Panik und Phobien Vorbemerkung Danksagung Inhalt Der Weg zur Freiheit Einleitung LEKTION 1: Was, wie und warum LEKTION 2: Angstsymptome wirksam mindern LEKTION 3: Stress verstehen und bewältigen LEKTION 4: Ursachen der Angst erkennen und bekämpfen LEKTION 5: Negative Denkmuster überwinden LEKTION 6: Die eigenen Unzulänglichkeiten akzeptieren LEKTION 7: Einen positiven Realismus entwickeln LEKTION 8: Übersteigerte Wünsche nach Anerkennung überwinden LEKTION 9: Destruktive Verhaltensweisen überwinden LEKTION 10: Sich selbst verändern LEKTION 11: Das eigene Selbstwertgefühl stärken LEKTION 12: Die eigene Wut zum Verbündeten machen LEKTION 13: Für sich selbst einstehen LEKTION 14: Nicht vom eigenen Kurs abbringen lassen LEKTION 15: Das Erreichte fortführen Anhang 1: Die verschiedenen Angststörungen Anhang 2: Entspannungsübungen Anhang 3: Hilfreiche Bücher Anhang 4: Hilfreiche Adressen Register