Con rumbo propio: Disfruta de la vida sin estrés

Description

Es el gran libro para reducir el estrés. Una obra que invita a reflexionar sobre la vida y cómo vivirla con mayor plenitud. Que anima a marcar ese rumbo que nos permita recuperar el equilibrio personal y la soberanía. ortadilla Créditos Dedicatoria Cita Agradecimientos Contenido Capítulo 1. La extraordinaria decisión de sir Gawain Capítulo 2. El estrés y el sufrimiento humano Capítulo 3. La conciencia plena y la reducción del estrés Capítulo 4. Las respuestas y la realidad Capítulo 5. Emociones en acción Capítulo 6. Reaccionar o responder al estrés Capítulo 7. Previniendo daños colaterales I. La alimentación y el consumo Capítulo 8. Previniendo daños colaterales II. La comunicación consciente Capítulo 9. La gestión del tiempo y los objetivos en la vida Capítulo 10. Plan de acción: del síndrome de sacrificio al ciclo de renovación Apéndice 1. Las siete bases para cultivar la conciencia plena Apéndice 2. Exploración del cuerpo Apéndice 3. Atención en la respiración Apéndice 4. Meditación de pie, caminando, yoga y otros ejercicios Apéndice 5. Meditación guiada. 45 minutos al día Apéndice 6. Programa de entrenamiento en ocho semanas Apéndice 7. Recursos para inspirarse y seguir aprendiendo Apéndice 8. Entrevista con el autor La opinión del lector