Autocompaixão

Description

Vida corrida, acúmulo de tarefas, cobranças... Tantas obrigações diárias nos levam a pré-julgamentos e análises rigorosas sobre nós mesmos e os outros. Boa parte delas cruel e injusta. Em “Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás”, a professora, escritora e palestrante americana Kristin Neff - doutora em Desenvolvimento Humano pela Universidade de Berkeley, na Califórnia - fala sobre a autocompaixão e a necessidade de autoconhecimento como fonte geradora de empatia entre os seres humanos. Kristin mostra o caminho para nos libertarmos dos sentimentos de frustração, culpa e inadequação. Para a escritora, a melhor maneira de descrever a autocompaixão é despertar a compaixão pelos outros. Por que é tão difícil admitir quando agimos mal, quando somos mal-educados ou impacientes? Porque satisfazemos o nosso ego quando projetamos nossas falhas e deficiências nas outras pessoas? O medo do “espelho” nos leva a nos escondermos de nós mesmos, da nossa imagem real. Afinal de contas, a compaixão que direcionamos a nós mesmos deve ser a mesma que damos a outras pessoas, e vice-versa. É a nossa condição humana compartilhada, imperfeita e frágil. Sumário Créditos Dedicatória Agradecimentos Parte um: Por que autocompaixão? Capítulo um: Descobrindo a autocompaixão Capítulo dois:Acabando com a loucura Parte dois:Os principais componentes da autocompaixão Capítulo três: Ser gentil consigo mesmo Capítulo quatro: Estamos juntos nessa Capítulo cinco: Estar plenamente atento ao que é Parte três: Os benefícios da autocompaixão Capítulo seis: A resiliência emocional Capítulo sete: Saindo do jogo da autoestima Capítulo oito: Motivação e crescimento pessoal Parte quatro: A autocompaixão em relação aos outros Capítulo nove: Compaixão pelos outros Capítulo dez: Pais autocompassivos Capítulo onze: Amor e sexo Parte cinco: A alegria da autocompaixão Capítulo doze: A borboleta emerge Capítulo treze: Autoapreciação Conclusão Notas Índice de exercícios Sumário detalhado