Trening świadomego śnienia. Techniki mindfulness, joga snu i buddyjskie medytacje na uważne życie

Description

Ta ekscytująca książka znakomitego młodego nauczyciela i hipnoterapeuty oczaruje wszystkich tych, którzy zafascynowani są możliwością zarówno świadomego snu, jak i świadomego życia.Radośnie zwiedzając świadomość, przytomne śnienie i buddyzm, Charlie Morley delikatnie zachęca umysł czytelnika do przyjęcia założeń jogi snu dotyczących prawdziwego przebudzenia. Jest w stanie doprowadzić do świadomego śnienia lekko, prosto i odpowiednio dla każdego, a co najważniejsze, sprawia to, że proces jest łatwy do zrozumienia.Książka jest ekscytującą eksploracją teorii i praktyki zarówno tradycji zachodnich, jak i buddyzmu tybetańskiego. Nie tylko omawia praktykę marzeń sennych, ale również pokazuje nowe, innowacyjne ćwiczenia medytacyjne: medytację przytomnej uwagi (mindfulness meditation), ćwiczenia świadomego snu, zarówno według tradycji zachodniej, jak i buddyzmu tybetańskiego, oraz techniki świadomego spania, zwane przytomną uwagą przy zasypianiu i wybudzaniu (hypnagogic and hypnopompic mindfulness).Książka opiera się na ponad 12-letnim doświadczeniu autora i analizie setek warsztatów marzeń sennych, które Charlie prowadził na całym świecie – w buddyjskich świątyniach czy podczas festiwalów taneczno-muzycznych.Korzystając z 3-stopniowej struktury: Podstawy, Ścieżka, Wzrastanie, autor przedstawił czytelnikowi solidną porcję wiedzy: historię świadomego śnienia i korzyści z jego praktykowania; nowatorskie badania z marzeń i snu współczesnych naukowców; sposoby wejścia na drogę praktyki; wiele informacji o proroczych snach, świadomym życiu, doświadczeń poza ciałem i kwantowym śnieniu.Mimo że książka oferuje wiele możliwości, jak uczynić świadome śnienie wartościowym i coraz lepszym, to podstawowym jej celem jest nauczenie chcących wejść na tę ścieżkę, jak wykorzystać poznane umiejętności, by wstąpić na drogę rozwoju psychicznego i duchowego.Ta książka jest dla wszystkich tych, którzy chcą się obudzić, zarówno w swoich marzeniach i życiu na jawie.Spis treściSłowo wstępne. Lama Yeshe Losal RinpoczePrzedmowa. Rob NairnWprowadzenieCzęść I: PodstawyRozdział 1. PodstawyRozdział 2. Tam, gdzie spotykają się nauka i duchowośćRozdział 3. Dlaczego śnimy?Rozdział 4. Korzyści ze świadomego snu i przytomnego zasypianiaCzęść II: ŚcieżkaRozdział 5. Techniki świadomego snuRozdział 6. Pełna przytomność podczas snu i techniki świadomego zasypianiaRozdział 7. Zagłębianie się w pełni przytomny sen i świadome zasypianieRozdział 8. „Jestem świadomie śniącym – co teraz?”Rozdział 9. Podleganie ograniczeniomCzęść III: WzrastanieRozdział 10. Zacieranie granicRozdział 11. Poza zasięgiem przytomności umysłuRozdział 12. Przebudzenie ze snuDodatek I. Wybrane przykłady świadomych snówDodatek II. Wybrane przykłady świadomych snów, klarowność myślenia podczas snu i oglądyprzebudzenioweSłowniczekBibliografiaPodziękowani