RUSSIAN

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

By Арик Пратер

Book information

Publisher
Эксмо
Year
2024
ISBN
9785041856984
Language
russian
Format
EPUB
Filesize
1 MB (1062688 bytes)
Pages
224\0
Orientation
no
Paginated
no
Scanned
no
Time added
2024-04-24 11:21:26
Sleep; Self-Help; Health; Popular Science

Description

Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.«Рецепт хорошего сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.Вы узнаете:• В каком ритме живет ваш организм?• Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?• Какие бывают стадии сна?• Как режим дня влияет на иммунитет?• Можно ли побороть зависимость от снотворного?• Какие БАДы способны нормализовать сон?

Similar books