Samodzielne usuwanie bólu. Terapia powięzi

Description

Autor od lat zajmuje się terapią dolegliwości bólowych stosując manualne metody. W tej książce wyjaśnia czym jest ból, podaje jego genezę oraz opisuje proste ćwiczenia pomocne w odzyskaniu pełni zdrowia. Podkreśla wagę powięzi, które tworzą w naszym ciele sieć połączeń. Dzięki olbrzymiej gęstości receptorów, stanowią one największy organ zmysłu. Biorą również udział w procesach odczuwania bólu. Poznasz technikę łagodzenia bólu głowy, najczęstszej dolegliwości na jaką uskarżają się ludzie. Aby się go pozbyć w 90% przypadków wystarczy wykonać ćwiczenia rozluźniające kark. Nauczysz się również skutecznych metod na wypadający dysk, rwę kulszową czy bóle stawów. Pozbędziesz się blokad w stawie krzyżowo-biodrowym, kręgosłupie i kolanach. Pokonaj ból bez tabletek i zabiegów. AK2uuQA= Spis treści Słowo wstępne ............................................................... 11 1. Zrozumieć ból ........................................................... 15 2. Powięzi – nieznany twór w naszym ciele .... 21 Właściwości powięzi .......................................................... 22 Z czego składają się powięzi? ................................................. 23 Różne formy powięzi .............................................................. 25 Taśmy anatomiczne ................................................................ 26 Funkcje powięzi .............................................................. 30 Magazynowanie wody ............................................................ 30 Dopasowanie do obciążeń ...................................................... 31 Przekazywanie siły .................................................................. 31 Powięzi jako narząd zmysłu ................................................... 31 Ciągłość ................................................................................... 31 Elastyczność ............................................................................ 32 Problemy z powięziami .................................................. 33 Zranienia ................................................................................. 34 Stany zapalne ......................................................................... 34 Wadliwa postawa i brak ruchu ............................................... 34 Obciążenia emocjonalne ......................................................... 35 Powięzi a ból .......................................................... 36 Ból a zużycie ciała .................................................................. 36 AK2uuQA=AK2uuQA= Kiedy bóle stają się chroniczne? ............................................ 37 Co chcemy osiągnąć ............................................................... 37 Nowy program w mózgu ........................................................ 38 3. Podstawowe techniki ................................. 39 Techniki nawadniające .............................................. 39 Rolowanie ............................................................................... 39 Technika punktowa ................................................................ 41 Rozciąganie ............................................................................. 42 4. Przeciwwskazania ...................................... 43 5. Ćwiczenia praktyczne ................................ 45 Bóle głowy ................................................................. 46 Napięcia i bóle karku ................................................ 56 Wypadnięcie dysku ................................................... 61 Rozluźnienie pleców .................................................. 67 Odcinek piersiowy kręgosłupa................................... 74 Bóle pleców podczas ciąży ......................................... 76 Blokada stawu krzyżowo-biodrowego ........................ 79 Rwa kulszowa ............................................................ 91 Zespół mięśnia gruszkowatego .................................. 92 Bóle bioder promieniujące w pośladki ....................... 95 Bóle kolan ................................................................. 97 Ból stopy ................................................................... 102 Ostroga kości piętowej .............................................. 106 AK2uuQA=Paluch koślawy (łac. Hallux valgus) .......................... 110 Bóle łokcia ................................................................ 112 Zespół cieśni nadgarstka ........................................... 116 Bóle barku ................................................................. 119 Zgrzytanie zębami (bruksizm) ................................... 133 Usuwanie blokad ....................................................... 136 Zakończenie ................................................... 145 Interesująca literatura .................................... 147