Mehr Energie durch Shaolin-Qi Gong: Die Übungen der Mönche für Stressabbau und Leistungssteigerung (German Edition)

Description

Was Shaolin-Mönche und westliche Menschen verbindet sind langes Sitzen und konzentriertes, geistiges Arbeiten. Deshalb können vom Wissen der Mönche, wie Energie aufgebaut, der Kreislauf angeregt und mehr Sauerstoff in den Körper gelangen kann, auch Menschen im Westen profitieren. Der Weg zum Energiegewinn führt vor allem über die Transformation der Muskeln, Sehnen und Bänder mit Hilfe von Körperübungen, die Ihnen in diesem Buch in Form von Zeichnungen und einfach verständlichen Anleitungen dargestellt werden. Das erfreuliche Ergebnis sind Stressabbau und Leistungssteigerung. Das 1500 Jahre alte Wissen aus dem Shaolin-Tempel wurde lange geheim gehalten und ausschließlich hinter Klostermauern weitergegeben. Erst seit wenigen Jahren teilen die Äbte des Shaolin Tempels ihre tradierte Weisheit mit dem Westen. Robert Egger wurde von Abt Shi Yong Xin mit einer offiziellen Vollmacht des Shaolin Tempels ausgestattet und von Abt Shi Yong Chuan als einziger offizieller Vertreter des Shaolin-Tempels bevollmächtigt, Shaolin-Qi Gong in Österreich zu lehren und Ihnen das Wissen hier weiterzugeben. Inhalt......Page 5 Shaolin – eine eigenartige Kultur......Page 9 Shaolin-Qi Gong – ein praktischer Weg zur Gesundheit......Page 11 Schlussbemerkung......Page 13 Was ist Qi Gong?......Page 15 Shaolin-Qi Gong......Page 18 Geschichte des Buddhismus......Page 21 Die Prinzipien des Buddhismus......Page 30 Grundlagen der TCM......Page 43 3 Schätze......Page 51 Die 5 Elemente (Wandlungsphasen)......Page 55 Die Säulen der TCM......Page 59 Transformation der Muskeln, Sehnen und Bänder......Page 89 Die richtige Haltung......Page 90 Die Bedeutung des Atems......Page 99 Die vorbereitenden Übungen – Ba jins......Page 103 1. Lungen-Ba jin......Page 104 2. Lungen-Ba jin......Page 106 3. Lungen-Ba jin......Page 108 1. Schulter-Ba jin......Page 110 2. Schulter-Ba jin......Page 112 3. Schulter-Ba jin......Page 114 1. Hüft-Übung: Ma bu......Page 116 2. Hüft-Übung: Gun bu......Page 118 3. Hüft-Übung: Pu bu......Page 120 4. Hüft-Übung: Shie bu......Page 122 5. Hüft-Übung: Xu bu......Page 124 6. Hüft-Übung: Tuo bu shan yao......Page 126 Die 12 Yi-jin-jing-Übungen......Page 128 Die 1. Übung: »Wei Tuo tragend eine Stange darbieten« – 1. Bewegung......Page 130 Die 2. Übung: »Wei Tuo tragend eine Stange darbieten« – 2. Bewegung......Page 132 Die 3. Übung: »Wei Tuo tragend eine Stange darbieten« – 3. Bewegung......Page 134 Die 4. Übung: »Einen Stern pflücken und gegen den großen Bären tauschen«......Page 136 Die 5. Übung: »Neun Rinder am Schwanz zurück ziehen«......Page 138 Die 6. Übung: »Krallen zeigen und Flügel ausbreiten«......Page 140 Die 7. Übung: »Neun Teufel nehmen das Pferdemesser ab«......Page 142 Die 8. Übung: »Drei Teller fallen auf den Boden«......Page 144 Die 9. Übung: »Grüner Drache streckt seine Krallen aus«......Page 146 Die 10. Übung: »Liegender Tiger stürzt sich auf seine Beute«......Page 148 Die 11. Übung: »Sich tief verbeugen«......Page 150 Die 12. Übung: »Kopfende umkehren«......Page 152 Anatomischer Exkurs......Page 155 Auswirkungen auf Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen......Page 170 Auswirkungen auf die Atmung und Sauerstoffversorgung......Page 171 Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Lymphsystem......Page 173 Auswirkungen auf die Psyche und das Nervensystem......Page 174 Einige Fallgeschichten......Page 176 Anhang......Page 179