La ciencia de la larga vida

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La edad solo es un número. Unas personas envejecen más rápidamente que otras; unos suben ochomiles con ochenta años mientras otros son incapaces de subir al monte pasados los cuarenta. En la isla griega de Icaria la gente vive de media diez años más que en el continente y lo mismo pasa en Okinawa, donde llegan a centenarias tres veces más personas que en el resto de Japón. Y es que envejecer y cumplir años son dos cosas distintas y, aunque todos celebramos los cumpleaños a un mismo ritmo, no todos envejecemos a la par. Valentín Fuster, a pesar de ser una eminencia, un médico de reputación mundial, nada puede hacer para frenar nuestra edad cronológica. Lo que sí puede hacer, y en este libro da prueba de ello, es ayudarnos a ralentizar, frenar incluso, nuestro envejecimiento, incorporando a nuestra vida ejercicios, rutinas y actividades, físicas y mentales, que retrasen al máximo desde los cambios más superficiales –las arrugas, por ejemplo― hasta los celulares y neuronales. La ciencia de la larga vida nos descubre cuáles son los secretos de la longevidad y cómo se debe actuar para mantenerse siempre activo física, intelectual y emocionalmente. Es el arte de vivir más, pero, sobre todo, de vivir mejor. Mucho mejor. ÍNDICE Portada Dedicatoria PRÓLOGO 1. LA EDAD SOLO ES UN NÚMERO 2. ARRUGAS EN LA PIEL 3. LAS CÉLULAS NUNCA DUERMEN 4. RENOVARSE O MORIR 5. LA FLECHA DEL TIEMPO 6. CON FECHA DE CADUCIDAD 7. LOS SECRETOS DE LOS CENTENARIOS 8. LAS ZONAS AZULES 9. POR QUÉ LAS MUJERES VIVEN MÁS 10. LA CURVA DE LA FELICIDAD 11. DE LA PIRÁMIDE AL RASCACIELOS 12. EL ÁRBOL DE LA VIDA 13. NUNCA ES TARDE SI EL EJERCICIO ES BUENO 14. CEREBROS EN FORMA 15. NO PERDER LA SONRISA 16. EL SEXO NO TIENE EDAD 17. COMER BIEN PARA VIVIR MÁS 18. ANTIOXIDANTES Y RADICALES LIBRES19. LAS PÍLDORAS DE LA JUVENTUD 20. MOTIVACIÓN, DIVINO TESORO 21. CUÁNTO QUEREMOS LLEGAR A VIVIR VEINTE CONSEJOS BÁSICOS PARA DISFRUTAR DE UNA LARGA VIDA Consejo 1 Consejo 2 Consejo 3 Consejo 4 Consejo 5 Consejo 6 Consejo 7 Consejo 8 Consejo 9 Consejo 10 Consejo 11 Consejo 12 Consejo 13 Consejo 14 Consejo 15 Consejo 16 Consejo 17 Consejo 18 Consejo 19 Consejo 20 LECTURAS COMPLEMENTARIAS PARA UNA LARGA VIDA Créditos