Aktiv Depressionen vorbeugen: Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit

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Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen. Front Matter ....Pages I-X Einführung (Carolina Kattan)....Pages 1-7 1. Woche: Achtsamkeit im Alltag (Carolina Kattan)....Pages 9-14 2. Woche: Achtsamkeit im Detail (Carolina Kattan)....Pages 15-18 3. Woche: Struktur im Alltag (Carolina Kattan)....Pages 19-34 4. Woche: Selbstbewusstsein (Carolina Kattan)....Pages 35-38 5. Woche: Selbstwahrnehmung (Carolina Kattan)....Pages 39-42 6. Woche: Selbsterkenntnis (Carolina Kattan)....Pages 43-46 7. Woche: Wahrnehmung (Carolina Kattan)....Pages 47-52 8. Woche: Selbstreflexion (Carolina Kattan)....Pages 53-57 9. Woche: Zielorientierung (Carolina Kattan)....Pages 59-63 10. Woche: Ressourcenaktivierung (Carolina Kattan)....Pages 65-70 11. Woche: Wohlbefinden (Carolina Kattan)....Pages 71-75 12. Woche: Selbstwirksamkeit (Carolina Kattan)....Pages 77-84 13. Woche: Selbstfürsorge (Carolina Kattan)....Pages 85-90 14. Woche: Stressmanagement (Carolina Kattan)....Pages 91-96 15. Woche: Dankbarkeit (Carolina Kattan)....Pages 97-105 16. Woche: Selbstmanagement (Carolina Kattan)....Pages 107-113 17. Woche: Selbstannahme (Carolina Kattan)....Pages 115-120 18. Woche: Zukunftsplanung (Carolina Kattan)....Pages 121-124 19. Woche: Lebenslinie (Carolina Kattan)....Pages 125-130 20. Woche: Selbstheilung (Carolina Kattan)....Pages 131-134 21. Woche: Selbsterfahrung (Carolina Kattan)....Pages 135-138 22. Woche: Glaubenssätze (Carolina Kattan)....Pages 139-151 23. Woche: Bewältigungsstrategien (Carolina Kattan)....Pages 153-156 24. Woche: Resumé (Carolina Kattan)....Pages 157-163 Back Matter ....Pages 165-165