Gelassen und sicher im Stress

Description

„Gestresst!“ – „Keine Zeit!“ – „Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!“ Stress kennt fast jeder, und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Dieses Buch zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Es ist geschrieben für Stressgeplagte zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung, für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung, für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen, und für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen. Aus dem Inhalt: Instrumentelle Stresskompetenz: den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen – Mentale Stresskompetenz: förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln – Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen – Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps. Der Autor: Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie. Front Matter ....Pages I-IX Front Matter ....Pages 1-1 Stress – was ist das eigentlich? Eine Einführung (Gert Kaluza)....Pages 3-16 Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit (Gert Kaluza)....Pages 17-46 Was uns stresst – Stressoren in Beruf und Alltag (Gert Kaluza)....Pages 47-70 Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen (Gert Kaluza)....Pages 71-88 Front Matter ....Pages 89-89 Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick (Gert Kaluza)....Pages 91-99 Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz (Gert Kaluza)....Pages 101-127 Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz (Gert Kaluza)....Pages 129-153 Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz (Gert Kaluza)....Pages 155-195 Für den Akutfall: Die 4-A- Strategie (Gert Kaluza)....Pages 197-201 Den eigenen Weg finden (Gert Kaluza)....Pages 203-206 Back Matter ....Pages 207-212