Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок

Description

Ветеран индустрии Том Венуто знаменит как человек, который знает секрет трансформации тела. Это не диета и это не программа потери веса. Это прорыв в системе фитнеса, чтобы изменить вашу жизнь. Сделать вас стройными, сильными, выносливыми и здоровыми.  Предисловие. Моя история: как толстый мальчик стал экспертом по сжиганию жира Часть 1. Философия Глава 1. Секреты сжигания жира от самых стройных людей в мире Глава 2. Почему диеты неэффективны, а эта программа дает превосходный результат Глава 3. Понятие о типах телосложения и адаптация программы под собственные потребности и особенности Часть 2. Новое тело: четыре шага к стройности. Формируем основы Глава 4. Измерение состава тела Глава 5. Отслеживание результатов: система обратной связи, которая гарантированно приведет вас к успеху Познавай: ментальный тренинг (1-й элемент) Глава 6. Постановка целей и тренировка ума Ешь: питание (2-й элемент) Глава 7. Понятие о калориях Глава 8. Баланс макропитательных веществ Глава 9. Хорошие жиры, плохие жиры Глава 10. Белок - строитель мышц и стимулятор метаболизма Глава 11. Давайте наведем порядок в неразберихе с углеводами Глава 12. Пейте воду, как атлет, и сжигайте больше жира Глава 13. График питания Глава 14. Система питания программы «Жиротоп» Будь активным: кардиотренировки (3-й элемент) Глава 15. Ускоряем сжигание жира на кардиотренировках Новoe тело: силовые тренировки (4-й элемент) Глава 16. Принципы силовых тренировок по программе «Жиротоп» Глава 17. Программа силовых тренировок «Жиротоп» Следующий уровень: продвинутые стратегии Глава 18. Преодоление застоя Глава 19. Как ускорить сжигание жира Приложение - полезная информация Таблица для регистрации результатов прогресса от программы «Жиротоп» Карточка постановки целей от программы «Жиротоп» Формула достижения целей: контрольные вопросы Карточка расчета калорий Калории и макронутриенты: краткая информация Суточное потребление макронутриентов Благодарности Онлайн-ресурсы