CHINESE

想死不如健身！改變一生的超科學理由: 破除99％肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

By 泰史特龍; 久保孝史

Book information

Publisher
讀書共和國
Year
2020
Language
chinese
Format
EPUB
Filesize
14 MB (15001770 bytes)
Pages
\0
Time added
2023-01-16 14:17:38
Outdoor Recreation; Nonfiction

Description

健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？ 根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。 而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是市面上條件最優的投資與保險。 這是科學！找到人生方向、解決99％人生問題 ►研究證實：光是多吃蛋白質，每年就能多瘦5公斤 ►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度 ►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環 ►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成 ►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練 ►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％ ►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇 ►沒空更要做！歐巴馬每週運動6天，因為肌肉讓腦袋更有效率 打造線條．心理健康．抗老化．高效工作力．預防受傷．魅力提升 購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會，但健身只會帶來美妙的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且留下讓人幸福的改變。 本書將幫助你找到信念（肌肉）、跨出第一步，其實那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的！

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2019 · EPUB