Gefühle im Griff!: Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert

Description

Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz persönliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern können. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests mit Auswertungen sowie mit einem 8-Wochen-Programm zum Einüben hilfreicher Strategien. Der Umgang mit Gefühlen ist zu großen Teilen erlernt. Die gute Botschaft: Was erlernt ist, kann auch modifiziert, verbessert oder gar vollkommen neu erlernt werden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Inzwischen ist erwiesen: Wer seine Emotionen wahrnehmen und regulieren kann, steigert Zufriedenheit, Glück und Gesundheit. Auch psychische Störungen wie Burn-out, Depression und Ängste lassen sich abmildern oder gar vermeiden. Treten Sie Ihre eigene Reise zum „Gefühlsexperten“ an. Der Inhalt Teil I: Emotionen verstehen – Teil II: Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm. Front Matter ....Pages I-XIV Front Matter ....Pages 1-1 Gefühle im Griff! (Sven Barnow)....Pages 3-6 Was sind Emotionen und wozu braucht man sie? (Sven Barnow)....Pages 7-11 Die Bedeutung der Gedanken – Von Schopenhauer zur modernen Psychologie (Sven Barnow)....Pages 13-20 Gefühle regulieren (Sven Barnow)....Pages 21-31 Gefühle intelligent regulieren (Sven Barnow)....Pages 33-38 Neurobiologie der Emotionsregulation – Was passiert im Gehirn, während Gefühle reguliert werden? (Sven Barnow)....Pages 39-46 Gefühle lassen sich beeinflussen! (Sven Barnow)....Pages 47-50 (Negativer) Stress, emotionales Erleben und Wohlbefinden: die Bedeutung der Gefühlsregulation (Sven Barnow)....Pages 51-56 Front Matter ....Pages 57-57 Eine kurze Einführung (Sven Barnow)....Pages 59-60 Woche 1: Gefühle entdecken und Ihre Emotionsregulation erkunden! (Sven Barnow)....Pages 61-68 Woche 2: Emotionsregulation testen und Grübeln abbauen! (Sven Barnow)....Pages 69-77 Woche 3: Unterdrückung von Gefühlen: Emotionen Raum geben! (Sven Barnow)....Pages 79-87 Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rücken (Sven Barnow)....Pages 89-97 Woche 5: Akzeptanz (Sven Barnow)....Pages 99-106 Woche 6: Problemlösen (Sven Barnow)....Pages 107-114 Woche 7: Die Risiken des Vermeidens (Sven Barnow)....Pages 115-119 Woche 8: Zusammenfassung und Ausblick auf Selbstregulation (Sven Barnow)....Pages 121-126 Arbeitsmaterialien (Sven Barnow)....Pages 127-172 Back Matter ....Pages 173-177