Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению

Description

М.: Эксмо, 2011. – 224 с. – (Серия: Идеальная фігура). – ISBN 978-5-699-47985-6.Перевод: Хохлова Е., Серебро Е.Большинство людей всю жизнь борются с лишним весом, проигрывая одну битву за другой. Почему же все попытки похудеть оборачиваются неудачей, невзирая на то, сколько слез и пота мы пролили и сколько денег потратили на весы и личного тренера? Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: «Единственное средство - это меньше есть и больше двигаться». Но, к сожалению, все не так просто. Проблема лишнего веса гораздо серьезнее, чем нам кажется, и требует комплексного решения. Последние исследования показывают, что при похудении нужно учитывать не только калории и физическую нагрузку, но и другие факторы. Из этой книги вы узнаете, как начать наконец худеть с умом. В ней вы прочитаете о том, какой эффект оказывают на наш мозг продукты питания, как мозг управляет нами при выборе того или иного продукта, и поймете, что без его помощи вам никак не похудеть. Только узнав, как работает ваш мозг, вы сможете добиться идеальной фигуры и сделать вашу жизнь легкой и приятной.Оглавление: ПредисловиеЛишний вес у нас в мозгу Древний мозг и современная едаЗабудьте о методе «тарелки»Кто виноват в лишнем весе? Мозг любит сахарНевидимая власть Можно ли стать зависимым от сахара?Все ваше существо стремится к идеальному весу Извините, это мое подсознаниеМозг всегда впередиГолод вместо насыщения Инсулин — друг или враг?Когда инсулина в избыткеНе вините жир Добреют ли от жираВредные и искусственные продуктыРыбий жир и мясо травоядных животных — лучшая пища для мозгаМир полон искушений Нейробиология шоколадаПрислушивайтесь к сигналамГазировка обманывает мозгИскусственные подсластители — это злоЭкономьте с умом Природа несправедливаГормоны и ожирениеХорошие и плохие стратегии Гликемический индекс продуктовСнизьте темп в начале едыВласти — не лучший советчикМожно ли отрезать проблему?Расслабьтесь и худейте! Стресс повышает опасность сахараСиндром, который поражает женщинОт избыточного веса мозг испытывает стрессИзбавляйтесь от лишних килограммов. во сне Проблемы со сном порождают проблемы с весомПроблемы с весом создают проблемы со сномГимнастика дает четырехкратный эффект Начните избавляться от жиров!Математика движенияОт лучшей физической формы мозг выигрывает Масса движенияИзбыточный вес заражает других членов семьи Сникерсы, но не шоколадныеМозг ребенка обладает повышенной чувствительностьюВес в подростковом возрастеОптимальный вес для людей старшего возраста Почему надо беспокоиться? С чего мне начать?Наилучшая поддержка — если вы в ней нуждаетесьПомощь в приобретении новых привычек«Шпаргалка» на холодильникЕдаДвижение