Autoperfeição com hatha yoga (Edição especial)

Description

Autoperfeição com Hatha Yoga, um guia para o entendimento e a prática do yoga, já se tornou um clássico. Acompanhado de dicas para educação alimentar, relaxamento e atitude mental, é agora relançado em edição revista. Hatha Yoga, também conhecido como Yoga de força, é uma prática que tem o poder de curar, de erguer, de apaziguar, de libertar. O livro traz diversas ilustrações das ásanas, as posturas que nos ajudam a desenvolver mais consciência corporal, além de exercícios respiratórios chamados pranayanas. Tais práticas proporcionam flexibilidade, equilíbrio, melhor condicionamento e uma vida de excelente qualidade. O livro traz rotinas específicas para curar e energizar diferentes partes do corpo como também do seu espírito. Atemporal, esta obra-prima constitui um convite para o aperfeiçoamento de nós mesmos. Tendo transmitido a sabedoria yogue a mais de uma geração de leitores no Brasil e no mundo, o professor Hermógenes conquistou amor e respeito de um público tremendamente diversificado. Jovens e idosos, religiosos e agnós­ticos — todos se beneficiam das valiosas orientações presentes em sua obra. Afinal, são mais de 30 livros já publicados, traduções e organizações que con­tribuem para formar um dos mais vastos e profundos catálogos sobre terapia holística. O professor Hermógenes, um dos maiores nomes do yoga no Brasil, realizou um longo trabalho e acompanhou milhares de casos. Ele levantou hipóteses, chegou a conclusões e desenvolveu seu método de validade fartamente comprovada: uma obra de grande potencial terapêutico capaz de reduzir o sofrimento humano. Autoperfeição com Hatha Yoga vai lhe explicar por que Yoga não é ginástica nem religião. É um autotreinamento integral que tem por objetivo maior proporcionar bem-estar físico e espiritual. Sumário Nota do editor Apresentação PARTE 1: Generalidades Os que praticam Hatha Yoga • Yoga melhora a qualidade de vida • O que é Hatha Yoga • Hatha Yoga, uma ginástica • Diferente da ginástica ocidental • Você também pode • Juventude e longevidade • O sistema nervoso • O sistema endócrino • Prana PARTE 2: Pranayama Respiração • Pranayama e sua importância • A boa respiração deve ser nasal • Como corrigir a respiração deficiente • O diafragma e a respiração diafragmática • Respiração completa • Vários exercícios PARTE 3: Ásanas Ásanas: O que são • A perfeição progressiva • Ásanas: arte divina • Suryanamaskar ou saudação ao sol • Ásanas destinados à meditação e Pranayama • Ásanas sentados • Ásanas de flexão da coluna • Ásanas de torção • Ásanas de equilíbrio • Ásanas de inversão • Exercícios vários • Recomendações gerais PARTE 4: Purificações Generalidades • O banho • Lavagem estomacal • Limpeza mecânica do nariz • Jejum • Outras purificações PARTE 5: Higiene alimentar Viver para comer ou comer para viver? • Quanto comer • O que é alimento • Será o homem um carnívoro? • Dieta como fator de juventude e longevidade • As tabelas alimentares não são absolutas • Os alimentos mais completos • Combinação de alimentos • Maus hábitos alimentares • Macrobiótica e renovação biológica • Waerlandismo PARTE 6: Repouso Fadiga: amiga ou inimiga? • Os tempos modernos são fatigantes • O que é fadiga • Yoga, o melhor dos desfatigantes • Técnicas • Shavásana e relaxamento PARTE 7: Atitude mental O psiquismo e a saúde • O problema ético • Ahamkara: o mal, a dor • Sugestão e autossugestão • O que é sábio esperar do Yoga PARTE 8: Vamos à prática Programas • Quadro geral das técnicas • Organize, você mesmo, suas sessões PARTE 9: Milagres da yogaterapia Um fato incontestável • Terapia polivalente • Características da yogaterapia • As várias frentes • Consiga o máximo da yogaterapia PARTE 10: Yoga para todas as idades Yoga para crianças • Para adolescentes • Para idosos • Só para mulheres APÊNDICE Aplicações yogaterapêuticas • Eletroterapia • Yoga e ciência psicológica ocidental • Receitas culinárias Glossário Bibliografia Conheça as obras de Hermógenes