Комплексная тренировка в циклических видах спорта: Учебное пособие

Description

Определены современные тенденции развития комплексной подготовки в циклических видах спорта, сформулированы основные положения спортивной и оздоровительной тренировки в триатлоне, дуатлоне и других циклических многоборьях; предложены рекомендации по организации занятий групп атлетов с различным состоянием здоровья и уровнем физической подготовленности. Предназначено для студентов и преподавателей физической культуры и спорта, тренеров, а также самостоятельно тренирующихся атлетов. Может быть полезно всем желающим пополнить свои теоретические и прикладные знания о спортивной и оздоровительной тренировке в комплексных циклических дисциплинах. Комплексная тренировка в циклических видах спорта: учебное пособие / Е. Н. Данилова, А. Н. Христофоров, А. С. Горбачев, Д. В. Логинов ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ Глава 1. АКТУАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОВРЕМЕННОЙ КОМПЛЕКСНОЙ ТРЕНИРОВКИ 1.1. Средства комплексной подготовки 1.2. Общая физическая подготовка 1.3. Специальная физическая подготовка 1.4. Режим и содержание занятий Глава 2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ КОМПЛЕКСНОЙ ТРЕНИРОВКИ 2.1. Изучение и совершенствование техники. Выявление и устранение ошибок 2.2. Плавание 2.3. Езда на велосипеде 2.4. Бег кроссовый 2.5. Передвижение на лыжах 2.6. Требования к технической подготовленности спортсмена и повышение устойчивости навыков 2.7. Дозировка нагрузки и примерные программы тренировки при оздоровительных занятиях Глава 3. ТРЕНИРОВКА АТЛЕТОВ РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП 3.1. Юноши и юниоры 3.2. Тренировка представителей основной группы 3.3. Тренировка ветеранов (мастеров) Глава 4. ТРИАТЛОН КАК УНИВЕРСАЛЬНАЯ СИСТЕМА КОМПЛЕКСНОЙ ТРЕНИРОВКИ 4.1. Дистанции и циклы подготовки спортсмена в комплексных циклических видах спорта 4.2. Планирование нагрузок в многолетнем процессе подготовки Глава 5. СПОРТИВНАЯ ЭКИПИРОВКА, ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ КОМПЛЕКСНОЙ ТРЕНИРОВКИ 5.1. Состав экипировки, применяемой в комплексных видах спорта 5.2. Выбор беговой обуви, очков и перчаток 5.3. Комплектование велосипеда для тренировок и соревнований 5.4. Лыжи и лыжные ботинки 5.5. Применение велостанка Глава 6. ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ В ПРОЦЕССЕ КОМПЛЕКСНЫХ ТРЕНИРОВОК 6.1. Гигиенические требования к организации питания спортсмена при комплексной тренировке 6.2. Фармакологическая поддержка процесса спортивной подготовки 6.3. Опасные состояния при комплексных тренировках и соревнованиях. Доврачебная помощь и профилактика 6.4. Допинг 6.5. Основы функциональной диагностики РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА ПРИЛОЖЕНИЯ ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Примерная программа подготовки к соревнованиям по триатлону на спринтерской дистанции ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Примерная программа подготовки к соревнованиям по триатлону на олимпийской дистанции ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Примерная программа подготовки к соревнованиям по триатлону на длинной дистанции ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Примерная программа подготовки к соревнованиям по триатлону на длинной классической дистанции ПРИЛОЖЕНИЕ 5. Примерная программа прохождения транзитной зоны в комплексных соревнованиях на различных дистанциях