Когнитивно-поведенческая терапия для ''чайников''

Description

Книга знакомит читателя с основами одной из самых популярных сегодня систем психологической помощи - с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Авторы - практикующие психотерапевты с большим опытом - объясняют, как когниции человека - мысли, установки и убеждения - влияют на его эмоции и поведение. Главная задача КПТ - помочь пациентам изменить свои когниции. В книге рассказывается, как это следует делать. Рассказ сопровождается многочисленными примерами из жизни, помогающими закрепить полученные знания на практике. Книга будет полезна людям, которые посещают сеансы КПТ, а также всем, кто интересуется психологией и психотерапией. Введение Введение в основы КПТ Ваши мысли влияют на ваши чувства Выявляем ошибки в мышлении Блокируем вредные мысли Станьте исследователем: разработка и проведение поведенческих экспериментов Перенаправление и переобучение вашего сознания Выбор курса: определение проблем и установление целей Исследование эмоций Поиск решений, которые стали причиной ваших проблем Настройтесь на цели Применение КПТ на практике Устоять перед тревогой и заглянуть ей в лицо Избавьтесь от аддикций Поговорим о боди-позитиве Разбираем и разрушаем депрессию Борьба с навязчивыми состояниями Преодоление низкой самооценки и самопринятие Умерьте свой гнев Оглядываться назад и продвигаться вперед Свежий взгляд на ваше прошлое Примите сердцем свои новые убеждения Курс на здоровую и счастливую жизнь Преодоление препятствий на пути прогресса Психологическое садоводство: сохранение достижений КПТ Работа со специалистами Великолепные десятки Десятка здорового отношения к жизни Повышение самооценки: десять способов, которые не работают Десять способов сделать свою жизнь проще Десять книг, которые стоит добавить в вашу библиотеку Приложение. Формы для заполнения Предметный указатель