Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

Description

Наша психика делает все, что в её силах, чтобы помочь нам, но время от времени она дает настоящий сбой – подводит в самые неподходящие моменты, делает нас инертными и страдающими. Ваш мозг знает, что делать такие вещи нехорошо, но иногда он не может помочь, особенно если он попал в ловушку депрессии. Вот где на помощь приходит наша книга, настоящее руководство по выходу из психических расстройств. С юмором, наукой и любовью доктор Сычев объясняет, что происходит в вашем черепе. Настоящий магистр психотерапии говорит о сложных вещах, не стесняясь в выражениях и срывая маски стигматизации. Он рассказывает вам о процессе переучивания вашего мозга, чтобы вы больше не испытывали тревогу, депрессию, невроз и панику. Благодаря техникам, которые можно применить самостоятельно, вы сможете победить травму и не пустите переживания в свое сердце. Кирилл Сычев возьмет вас в путешествие по депрессии и сделает так, чтобы вы прониклись медициной как панк-культурой – культурой, которая идет в противовес болезням. Часть 1. Виды депрессии. Пытаемся понять, что это такое Введение Депрессия в цифрах и буквах Теории депрессии Моноаминовая теория депрессии Нейротрофическая теория депрессии Виды депрессии Как все работает? Анатомические штучки Строение нервной системы для «чайников» ГГН и гормоны Вегетативная нервная система Миндалевидное тело Причины депрессии Концепции уязвимости Детские травмы и депрессия Часть 2. Симптоматика и влияние депрессии: как распознать скрытого врага Симптоматика Как распознать депрессию Физические заболевания, маскирующиеся под депрессию Сахарный диабет Железодефицитная анемия и депрессия Феохромоцитома и психика Щитовидная железа и депрессия Какие формы может иметь твоя депрессия Дистимия, или хроническая депрессия Биполярное расстройство Поведенческая депрессия Предменструальное дисфорическое расстройство. Правда или миф? Дереализация и деперсонализация Основные спутники депрессии Зависимости Тревожные расстройства Посттравматическое стрессовое расстройство Паническое расстройство Фобии Обсессивно-компульсивное расстройство Как депрессия влияет на физическое здоровье Иммунная система и стресс. Психосоматика COVID-19 и депрессия Хроническая усталость, постковидный синдром или депрессия? Часть 3. Лечение. Не только антидепрессанты Влияние образа жизни на депрессию Сон Гигиена сна Питание Физическая нагрузка Вредная информация Электросудорожная терапия (ЭСТ) Часть 4. Антидепрессанты Когда депрессия не проходит Что такое эти ваши антидепрессанты? Нейромедиаторы и их недостаток Анализ на серотонин Эволюция антидепрессантов Трициклические антидепрессанты (ТЦА) Сиозс FDA и Минздрав Препараты Сертралин Флуоксетин Пароксетин Эсциталопрам Флувоксамин Венлафаксин Амиприптилин Кломипрамин Имипрамин «Заход» на препарат Отмена препарата Категории риска при беременности Побочные эффекты Самые распространенные побочки Повышенная тревожность Проблемы с ЖКТ Сухость во рту Набор веса Sex Сердце Сон Истории про бешеные сны Мифы об антидепрессантах Часть 5. Немного о когнитивно-поведенческой терапии Когнитивные искажения 1. Катастрофизация 2. Долженствование 3. Эмоциональное обоснование 4. Чтение мыслей 5. Навешивание ярлыков 6. Черно-белое мышление 7. Персонализация Часть 6. Практические методики Декатастрофизация и работа с автоматическими мыслями Поведенческая активация Расслабление по Джекобсону Дневник благодарности Когнитивная репетиция Переоценка фактов Страдание по расписанию Терапевтируем руминацию Дневник автоматических мыслей Тесты Шкала депрессии Бека Тест на гипоманию Как уговорить пойти к психиатру Развеять мифы о психиатрии Развеять мифы о психиатрическом учете Существует анонимный прием Развеять миф о карательной психиатрии Подумать, что будет с человеком через год Поддерживайте своих близких во всех аспектах Предложите пройти онлайн-тест на предполагаемое психическое заболевание Можно сходить к врачу другой специальности Можно сходить к психиатру самому Статья 29. Закон РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» от 02.07.1992 № 3185-1 Попросить человека пойти к психиатру взамен на что-то Заключение