Gimnasia dulce

Description

El ritmo frenético de la vida cotidiana nos repercute de forma negativa tanto a nivel psíquico como físico. La gimnasia dulce es un valioso método para garantizar un estado de bienestar general. Es una disciplina que no requiere excesivos esfuerzos musculares; por ello, se puede practicar a cualquier edad, de manera individual o en grupo, respetando las exigencias y los ritmos de cada uno. En este manual encontrará todos los consejos necesarios para practicar de forma correcta la gimnasia dulce: técnicas y modalidades de ejecución, ejercicios divididos en cinco niveles de dificultad creciente.;Prólogo; introducción; origen y difusión; el hombre: equilibrio entre cuerpo y espíritu; la necesidad de hacer gimnasia; la importancia de la relajación; cómo alimentarse correctamente; algunos consejos antes de empezar; cómo realizar los ejercicios; tomar conciencia del propio cuerpo; datos de anatomía y fisiología; la columna vertebral; para una mejor flexibilidad; ejercicios para tomar conciencia del propio cuerpo; la respiración; el mecanismo de la respiración; ejercicios respiratorios; la relajación; ejercicios de relajación; el calentamiento y el automasaje. Prólogo introducción origen y difusión el hombre: equilibrio entre cuerpo y espíritu la necesidad de hacer gimnasia la importancia de la relajación cómo alimentarse correctamente algunos consejos antes de empezar cómo realizar los ejercicios tomar conciencia del propio cuerpo datos de anatomía y fisiología la columna vertebral para una mejor flexibilidad ejercicios para tomar conciencia del propio cuerpo la respiración el mecanismo de la respiración ejercicios respiratorios la relajación ejercicios de relajación el calentamiento y el automasaje. Ejercicios de calentamiento y automasajeprogramas con niveles de intensidad creciente primer nivel cabeza y cuello brazos y pecho tronco y abdomen piernas y glúteos todo el cuerpo segundo nivel cabeza y cuello brazos y pecho tronco y abdomen piernas y glúteos todo el cuerpo tercer nivel cabeza y cuello brazos y pecho tronco y abdomen piernas y glúteos todo el cuerpo cuarto nivel cabeza y cuello brazos y pecho tronco y abdomen piernas y glúteos todo el cuerpo quinto nivel cabeza y cuello brazos y pecho tronco y abdomen piernas y glúteos todo el cuerpo. Los programas especialesprograma a: artrosis cervical, artritis, artrosis en general y dolor lumbar programa b: rigidez de la columna vertebral programa c: combatir el exceso de peso bibliografía.