Лечебная гимнастика для позвоночника

Description

СПб: Питер. — 2010 г. — 192 с. Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника - уникальную лечебную гимнастику.Давно известно: все болезни - от позвоночника. Здоровый позвоночник - ключ к исцелению самых разных заболеваний. Гимнастика для позвоночника позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение!СодержаниеВместо предисловияГлава первая Правильная осанка бесценный дар природыГлава вторая Знакомьтесь: ваш позвоночникПозвоночный столб и его функцииБольшие секреты маленького межпозвонкового дискаНаш руководитель – нервная системаНервная клеткаГоловной мозгСпинной мозгГлава третья Болезни позвоночникаОстеохондрозКифозЛордозМежпозвонковая грыжаБольной позвоночник – причина тысячи недуговШейный отделГрудной отделПоясничный отделКрестцовый отделГлава четвертая Чем накормить позвоночник?Кисломолочные напиткиПростоквашаМацони (мацун, катык)ДжугуртАйранГотовим кисломолочные напиткиСладкая простоквашаРяженкаКисломолочный шипучий напиток (аналог кумыса)Напиток из йогурта и простоквашиНапиток из йогурта «Альпийский»ТворогСырыИкра и рыбаСоевые продуктыСыр тофуСоевое маслоСоевые бобыГлава пятая Профилактическая гимнастика по методу В. ЧенцоваУникальная теория доктора ЧенцоваЧто такое защитный блокКак устранить защитный блокПрофилактика или лечение?Профилактическая гимнастикаХодьбаПлаваниеКомплекс упражненийПовороты головыНаклоны головыПовороты туловища«Верхние» наклоны туловищаГлубокие «верхние» наклоны туловищаБоковые наклоны внизНаклоны туловища с поворотомПовороты ног в положении лежаГлава шестая Лечебная гимнастикаГлава седьмая Эффективные методики оздоровления позвоночникаМетодика П. БрэггаСистема Д. ПилатесаНачните дышать правильно!Комплекс дыхательных упражнений от МадонныПоможем позвоночнику водойВеликое открытие доктора БатмангхелиджаМы болеем, потому что мало пьемПризнаки обезвоживания организмаГлавная слабость современной медициныВода и старениеКакая вода нам нужна?Кислотность и щелочностьЩелочная вода: за и противОпасна ли вода из-под крана?Простейшая методика оздоровления водойГидротеория В. ШаубергераОт обезвоживания к болям в спинеМудрость древних индийцевПейте только воду!Кофеинсодержащие напиткиАлкогольПодведем итогиГлава восьмая У вас заболела спина. Что делать?Боли в результате подъема тяжестей, поворотов и наклоновБоли после переохлаждения и стрессаЗаключение План действий