Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Description

Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения. У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы. Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни. Введение Часть I. Связи между прошлым и настоящим Глава 1. От полной бездари к настоящему мастеру Глава 2. Основы Глава 3. Cозависимость Глава 4. Искаженные данные о границах Глава 5. Погружение: сейчас — не тогда Часть II. Создание новой нормальности Глава 6. Правило 3Р: распознать — разблокировать — реагировать Глава 7. От реактивных границ к проактивным Глава 8. Возвращение в реальность Глава 9. Разрушители границ Глава 10. Границы в реальном мире (сценарии плюс варианты) Глава 11. Когда вы — хозяйка своих границ Копаем глубже Примечания Благодарности Об авторе