Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости

Description

Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей! Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой. Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно! Введение. Диалектическая поведенческая терапия: общее представление. Основные навыки стрессоустойчивости. Углубленные навыки стрессоустойчивости: улучшение момента. Основные навыки осознанности. Углубленные навыки осознанности. Дальнейшее исследование осознанности. Основные навыки регуляции эмоций. Углубленные навыки регуляции эмоций. Основные навыки межличностной эффективности. Углубленные навыки межличностной эффективности. Если сложить все вместе... Литература. Предметный указатель.