Keine Panik vor Blackouts : Wie Sie Bewährungsproben meistern

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Keine Panik vor Blackouts......Page 2 Vorwort......Page 5 Inhalt......Page 7 1. Richtiger Stress ist nützlich......Page 9 1.1 Nicht jede Anspannung ist Stress......Page 10 1.2 Stress entsteht durch die emotionale Bewertung einer Situation ......Page 12 1.3 Typ-A-Verhalten oder: Menschen, die den Stress regelrecht anziehen ......Page 14 2.1 Ursachen......Page 17 2.2 Hilfreiche Methoden......Page 19 2.3. Wissenschaftliches Schreiben......Page 22 3.1 Normales Lampenfieber sichert Höchstform ......Page 31 3.2 Übung macht den Meister......Page 33 3.3 Wenn Lampenfieber zur Redeangst wird......Page 35 3.4 Bezähmen Sie Angst machende Gedanken ......Page 38 3.5 Tun Sie etwas für Ihr Selbstwertgefühl......Page 43 3.6 Ein Stichwortzettel gibt Sicherheit beim Reden ......Page 49 3.7 Blackout: Was tun beim Steckenbleiben? ......Page 50 3.8 So atmen, sprechen und gestikulieren Sie richtig beim Vortrag ......Page 52 3.9 Die richtige Strategie beim Vorstellungsgespräch ......Page 60 3.10 Gekonnt Präsentationen meistern......Page 70 3.11 Diskussionen und Verhandlungen sicher bewältigen ......Page 75 3.12 Gut vorbereitet in Personal- und Gehaltsgespräche ......Page 82 4. Aufschieberei: Morgen, morgen, nur nicht heute ......Page 89 5.1 Normales Sicherheitsbedürfnis ist in Ordnung ......Page 95 5.2 Wie Zwänge entstehen......Page 97 5.3 Erste Schritte aus der Krise......Page 98 5.4 Wie Angehörige mit der Krankheit umgehen ......Page 100 6.1 Was ist Prüfungsangst und wie entsteht sie? ......Page 105 6.2 Wenn Prüfungsangst extrem und damit gefährlich wird ......Page 107 6.3 Auswege aus der Angst-Falle......Page 109 6.4 Wie wird richtig gelernt?......Page 114 6.5 Angstlösende Entspannungstechniken......Page 115 6.6 Professionelle Hilfe oder Selbsthilfe?......Page 118 7.1 Wie innere Kündigungen entstehen......Page 119 7.2 Wie wirkt sich Motivationslosigkeit aus? ......Page 121 7.3 Auswege aus der Lustlosigkeit im Job......Page 122 7.4 Was Vorgesetzte und Unternehmen tun können ......Page 123 7.5 Studieren ohne Lust und Ziel......Page 125 8.1 Wie Burnout definiert werden kann......Page 133 8.2 Auslöser für die innere Leere......Page 134 8.3 Wer besonders gefährdet ist......Page 135 8.4 Auswege aus dem Abwärtsstrudel......Page 139 8.5 Sich eine Auszeit nehmen......Page 142 9.1 Die Arbeitswut nimmt zu......Page 147 9.2 Die Grenze zwischen viel arbeiten und Arbeitswut ......Page 148 9.3 Sich Rückzugsmöglichkeiten sichern......Page 150 10.1 Wie Mobbing entsteht......Page 152 10.2 Ursachen von Mobbing......Page 157 10.3 Was Vorgesetzte tun können......Page 158 Professionelle Hilfe finden......Page 165 Schlussbemerkung......Page 168 Index......Page 169