A boldogság lépcsőin

Description

"Az ​emberi tudat természetéből fakadóan kételkedik, óvatosságra int, és negatív gondolatokat sugall. De az életünkben a változást nem várhatjuk mástól! Egy terapeuta is a maga részéről annyit tehet, hogy segít feltenni a kérdéseket. Erre vállalkozik az ausztrál Dr. Russ Harris, egy új pszichológiai megközelítés, a tudatos jelenlétre épülő 'Elfogadás és Elkötelezettség Terápia' - ACT módszer- kidolgozója. Az ACT módszer lényege a cselekvés! Ha a jelenlegi viselkedés mintádat követed, ahogyan most élsz, vajon megvalósul-e a gazdagabb, teljesebb életed? A szerző kérdéseire adott válaszok és egyszerű koncentrációs gyakorlatok segítségével mindenki végigjárhatja a maga útját, ami egy saját értékrenden alapuló, tudatos és teljes élet kialakításához vezet. Ha már Te is kipróbáltál többféle önfejlesztő módszert, akkor tudhatod, hogy az irányítási stratégiák hosszútávon nem működnek - nem függhet mástól az életünk. A könyvben lévő módszer által megtanulunk figyelni az érzéseinkre, testünkre, elménkre. Lépésről lépésre haladunk; elfogadjuk fájdalmainkat, átjutunk az akadályokon, és egyensúlyt teremtünk önmagunkban. Egyre jobban a jelenben tapasztalunk, és magabiztosabban élünk. Nincs értelme ölbe tett kézzel várni, hogy végre elkezdődjön az életünk. Vessünk véget a várakozásnak. MOST! Az ember általában saját elképzeléseinek rabságában vergődik, de van út, ami tovább vezet, és ez a könyv erős és tiszta fényű fáklyával vezeti olvasóit az éjszakában, megvilágítva az ösvényt. Élvezd az utazást! Kitűnő kezekben vagy." Kedves Olvasó! Előszó Bevezetés Egyszerűen csak boldog akarok lenni! Első rész Hogyan ejt csapdába a boldogság? 1 Tündérmesék 2 Ördögi körök Második fejezet Változtasd meg belső világodat! 3 Az Elfogadás és Elkötelezettség Terápia hat alapelve 4 A nagy mesélő 5 Igaz-hamis 6 Hibaelhárítás a hatástalanításban 7 Nicsak, ki beszél? 8 Ijesztő képek 9 Démonok a hajón 10 Hogy érzed magad? 11 A küzdelem kapcsoló 12 Hogyan alakult ki a küzdelem kapcsoló? 13 Nézz szembe a démonokkal! 14 Mi a teendő, ha nem megy az expanzió? 15 Ösztöneink hullámain 16 Vissza a démonokhoz 17 Az időgép 18 A piszkos kutya 19 Zavaros világ 20 Ha lélegzel, élsz 21 Mondj ki mindent úgy, ahogy van 22 A nagy történet 23 Nem az vagy, akinek hiszed magad Harmadik rész Teremts magadhoz méltó életet 24 Kövesd a szívedet! 25 A nagy kérdés 26 Hibaelhárítás: avagy mi a teendő, ha nem ismered fel az értékeidet? 27 Az ezer mérföldes utazás 28 A kiteljesedés felé 29 Az élet gazdagsága 30 Legyőzni a négy akadályt 31 Hajlandóság 32 Előre és fölfelé 33 A teljes élet Köszönetnyilvánítás Javaslatok krízishelyzetekre Olvasmányok és más források a témával kapcsolatban A szerzőről