Японские советы для эффективной растяжки: превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие

Description

Джеймс Сюити Накано — фитнес-тренер, спортивный физиолог, аккредитованный Американским колледжем спортивной медицины, персональный тренер профессиональных спортсменов, консультант компании Adidas, автор множества книг о здоровом и умном фитнесе. Все знают, что гибкое тело — залог молодости, здоровья и красоты. Однако многие из тех, кто начинает выполнять упражнения на растяжку, бросают занятия, потому что не видят никакого результата. «У меня негибкое тело», «не могу делать упражнения из-за проблем со спиной или коленями», «растягиваться больно» — если вам доводилось так думать, значит, вы просто выбирали не подходящие для вас упражнения или делали их неправильно. Джеймс Сюити Накано убежден, что занятия растяжкой могут быть приятными и эффективными для любого человека, независимо от его возраста и уровня подготовки. В книге Накано вы найдете: - правильную технику выполнения растяжки; - наиболее эффективные упражнения для всех групп мышц; - адаптированные упражнения для негибких людей и тех, кто страдает от болей в пояснице или коленях; - «ленивые» комплексы упражнений, которые можно выполнять в кровати и прямо на рабочем месте. Подарите себе ни с чем не сравнимое удовольствие от ощущения гибкости собственного тела! Почему не получается растянуться? часть Правила и приемы выполнения лучших в мире упражнений для растяжки 5 правил для выполнения упражнений на растяжку Скручивания и повороты Используем вес тела Немного изменив технику выполнения упражнения, вы добьетесь лучшего результата Проверка вашей гибкости Лучшая в мире растяжка за 5 минут Инвентарь часть Шея・ Спина・Плечи・ Руки Растяжка шеи и спины Растяжка спины Растяжка спины Растяжка рук и плеч Растяжка рук и плеч Растяжка рук и плеч Растяжка рук Поможет ли растяжка похудеть? часть Грудь・ ЖИВОТПоясница Растяжка груди, живота и поясницы Растяжка мышц груди Растяжка мышц живота Растяжка мышц живота Растяжка поясницы часть Ягодицы тазобедренные суставы Растяжка ягодичных мышц Растяжка ягодичных мышц Растяжка ягодичных мышц Растяжка области тазобедренного сустава Растяжка подвздошно-поясничной мышцы Шпагат может навредить суставам часть Бедра Растяжка передней поверхности бедра Растяжка передней поверхности бедра Растяжка заднейповерхности бедра Растяжка заднейповерхности бедра Растяжка заднейповерхности бедра Растяжка внутреннейповерхности бедра Растяжка внутреннейповерхности бедра Растяжка внутреннейповерхности бедра Растяжка до или после тренировки часть Икры голени ступни Растяжка икр Растяжка икр Растяжка голени Растяжка стоп Разница между йогой и растяжкой часть Динамическая растяжка часть Растяжка для избавления от болей Разминаем затекшие плечи Избавляемся от боли в пояснице Профилактика искривления осанки Предотвращение травм икроножной мышцы во время занятий бегом Снимаем отечность ног приложение Группировка растяжек по типам Растяжка для негибких людей Упражнения, которые можно делать прямо в кровати Упражнения, которые можно делать в офисе Как появились на свет лучшие в мире упражнения на растяжку