Базовая подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО: Учебное пособие для СПО

Description

Пособие содержит требования и нормативы всероссийского физкультурноспортивного комплекса ГТО, основы технологии подготовки к сдаче норм комплекса, даются советы, рекомендации и комплексы упражнений утренней зарядки для повышения уровня физической подготовленности с учетом возрастных особенностей. Призвано оказать помощь в формировании общекультурных и общепрофессиональных компетенций на занятиях по учебной дисциплине «Физическая культура», реализуемых в рамках образовательных программ среднего профессионального образования в соответствии с требованиями Федерального образовательного стандарта. Соответствует современным требованиям Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования и профессиональным квалификационным требованиям. Адресован студентам ссузов, изучающим дисциплину «Физическая культура», а также всем желающим сдать нормативы нового комплекса ГТО. ПРЕДИСЛОВИЕ ВВЕДЕНИЕ РАЗДЕЛ I. СТУПЕНИ ГТО. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ И ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ ВИДОВ СПОРТА, ВКЛЮЧЕННЫХ В КОМПЛЕКС ГТО 1.1. Ступени ВФСК «ГТО» по групповым возрастным категориям 1.2. Нормативные требования и оценочные критерии обязательных испытаний и испытаний по выбору для получения знаков отличия ГТО РАЗДЕЛ II. методики овладения отдельными видами спорта КОМПЛЕКСА ГТО 2.1. Легкая атлетика 2.1.1. Базовые специальные беговые упражнения 2.1.2. Техника бега на короткие дистанции 2.1.3. Техника прыжка в длину с разбега 2.1.4. Техника метания гранаты 2.1.5. Техника кроссового бега 2.2. Виды гимнастических упражнений 2.2.1. Значение силовых гимнастических упражнений 2.2.2. Техника подтягивания на перекладине 2.3. Обучение технике сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу 2.4. Обучение технике поднимания туловища из положения «лежа на спине» 2.4.1. Развитие мышц брюшного пресса 2.4.2. Тренировочные занятия с выполнением силовых упражнений в различных вариантах исполнения 2.5. Обучение наклону вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу 2.5.1. Значимость гибкости и ее развитие 2.5.2. Специальные подводящие упражнения для развития гибкости 2.6. Подъем гири способом «рывок» 2.7. Обучение технике передвижения на лыжах 2.7.1. Классические ходы. Техника и методика обучения 2.7.2. Виды техники конькового хода и методика обучения им 2.7.3. Подъемы, спуски и преодоление неровностей 2.8. Обучение плаванию 2.8.1. Техника и методика обучения плаванию 2.8.2. Обучение технике стартового прыжка 2.8.3. Обучение технике поворота 2.8.4. Обучение техники плавания «кролем» 2.8.5. Обучение согласованности движений 2.9. Обучение технике стрельбы из пневматической винтовки 2.9.1. Краткая характеристика 2.9.2. Техника стрельбы из пневматической винтовки 2.10. Ознакомление с элементами техники самозащиты без оружия 2.10.1. Добавление норматива в сдачу комплекса ГТО 2.10.2. Нормативные упражнения, включенные в возрастные ступени комплекса ГТО 2.11. Знания, умения и навыки туристического похода 2.11.1. Общие требования к туристическому походу 2.11.2. Перечень сдачи норматива 2.11.3. Проверка туристских навыков РАЗДЕЛ III. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТДЕЛЬНЫМ ВИДАМ СПОРТА КОМПЛЕКСА ГТО 3.1. Методические указания к решению задач обучения технике низкого старта 3.2. Методические указания к решению задач обучения технике прыжка в длину с разбега 3.3. Методические указания к решению задач обучения технике метания гранаты 3.4. Рекомендация на вопрос: Как улучшить личный результат подтягиваний на перекладине? 3.5. Рекомендации по технике выполнения рывка гири 3.6. Рекомендации к овладению техникой выполнения сгибания и разгибания рук с упором лежа на полу 3.7. Рекомендации к технике поднимания верхней части туловища, лежа на спине с согнутыми ногами 3.8. Рекомендации для выполнения наклона вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу 3.9. Рекомендации к методике обучения передвижению на лыжах 3.10. Рекомендации к проведению занятий по овладению базовыми элементами техники плавания 3.11. Рекомендации для стрельбы из пневматической винтовки 3.12. Рекомендации по теме «ГТО „Самозащита без оружия“» 3.13. Рекомендация соблюдения правил в туристическом походе Библиографический список