ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса: книга самопомощи

Description

Алексей Красиков. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи. Неврозы мегаполиса. Книга самопомощи От автора Глава 1. Стресс и стрессоустойчивость Стресс и дистресс Как развить стрессоустойчивость Контроль Сверхконтроль Существует ли стресс? Как не выйти за рамки Рекомендация! Как работает система управления эмоциями Этапы развития навыков управления эмоциями Семь искажений, которые влияют на вашу жизнь Долженствование Оценочное суждение Катастрофизация Перфекционизм Обобщение Чтение мыслей Невыносимость дискомфорта Глава 2. Вегетососудистая дистония и история ее происхождения Это не диагноз! Болит, но не болезнь? Глава 3. Что происходит с телом? Симптоматика ВСД Откуда все это берется? Глава 4. Что стоит за симптоматикой ВСД «Жил-был человек…» эмоциональные расстройства Остеохондроз и вегетососудистая дистония. Есть ли связь? Интернет-сообщества и форумы по ВСД – спасение или ловушка? Кардиофобия. Как не попасть в замкнутый круг? Упражнение «Не надо хлопать солнцу» Синдром раздраженного кишечника Почему возникает синдром раздраженного кишечника? Глава 5. Примеры жалоб пациентов на ВСД и реальные причины этого состояния На что жалуетесь? Глава 6. Три этапа на пути устранения ВСД. Основные задачи и методики Глава 7. Практическая часть работы с панической атакой С чего все начинается? Что вам нужно знать Немного физиологии Адреналин и его «команды» Почему это происходит со мной? Как справиться с паникой и сделать так, чтобы ЕЕ больше не было? Глава 8. Основные методики устранения панических приступов Провокация Правила поведения во время панической атаки Глава 9. Страх самостоятельного передвижения из-за опасений за собственное сердце и здоровье Новое поведение Глава 10. Основные упражнения и методики по устранению страхов самостоятельного передвижения Станьте воином Наблюдатель Глава 11. Неврозы мегаполиса Время неврозов Что такое неврозы мегаполиса? Неврастения Обсессивно-компульсивное расстройство Истерия Глава 12. В каких сферах человеческой жизни формируются неврозы Работа и профессиональные отношения Личная жизнь Откладывание принятия решений Зависимость от мнения окружающих Глава 13. Этапы психотерапии неврозов 1. Пройти общее клиническое обследование 2. Обучение 3. Упражнения 4. Когнитивно-поведенческая терапия 5. Применение навыков 6. Внедрение изменений во все сферы жизни и принятие решений 7. Встреча с консультантом один раз в месяц Глава 14. Фармакология психотерапии неврозов Заключение