Основы занятий скандинавской ходьбой: Учебное пособие

Description

В пособии представлена история возникновения и развития скандинавской ходьбы в России и за рубежом. Подробно изложена методика обучения скандинавской ходьбе: технические характеристики шага, движения рук, палок во время ходьбы, постановка ног. Отдельно рассмотрена методика организации и проведения занятий со студентами. Освоив теоретические представления о скандинавской ходьбе и основы техники после нескольких практических занятий с инструктором, можно самостоятельно заниматься этим видом физической активности, достигая необходимого уровня физической формы и здоровья, наслаждаясь происходящими внутренними и внешними изменениями в организме. Учебное пособие предназначено прежде всего для самостоятельных занятий студентов, адресовано специалистам в области физического воспитания — преподавателям и учителям физической культуры при изучении дисциплин «Физическая культура и спорт» и «Элективные курсы по физической культуре и спорту», а также любителям скандинавской ходьбы. _Hlk5189155 _Hlk5190410 bookmark10 bookmark23 _Hlk5458038 ВВЕДЕНИЕ Глава 1 Истоки возникновения и развития скандинавской ходьбы в России и за рубежом 1.1. История возникновения и развития скандинавской ходьбы 1.2. История развития скандинавской ходьбы в России Контрольные вопросы Глава 2 Оздоровительное значение скандинавской ходьбы 2.1. Физиологические особенности при занятиях скандинавской ходьбой 2.2. Скандинавская ходьба как оздоровительная технология 2.3. Преимущества скандинавской ходьбы перед другими видами физической активности 2.4. Показания к занятиям скандинавской ходьбой 2.5. Противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой 2.6. Построение занятий скандинавской ходьбой и критерии оценки физической нагрузки Контрольные вопросы Глава 3 Особенности применения ЗАНЯТИЙ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ в учебном процессе 3.1. Скандинавская ходьба как вид двигательной активности 3.2. Методические принципы занятий скандинавской ходьбой Контрольные вопросы Глава 4 Техническая тренировка на ЗАНЯТИЯХ скандинавской ходьбой 4.1. Основные методики обучения технике скандинавской ходьбы Методика быстрого обучения скандинавской ходьбе 4.2. Основы техники скандинавской ходьбы 4.3. Упражнения для освоения техники скандинавской ходьбы 4.4. Ошибки в процессе освоения техники скандинавской ходьбы 4.5. Обычная и скандинавская ходьба: сходства и различия 4.6. Основные виды тренировок Контрольные вопросы Глава 5 Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях скандинавской ходьбой 5.1. Самоконтроль 5.2. Требования к ПИТЬЕВОМУ режиму 5.3. Требования к пищевому режиму 5.4. Самочувствие как критерий интенсивности ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ при занятиях скандинавской ходьбой Контрольные вопросы Глава 6 Экипировка и техническое оснащение занятий скандинавской ходьбой 6.1. Экипировка 6.2. Инвентарь 6.2.1. Палки 6.2.2. Подбор палок Контрольные вопросы Глава 7 Структура занятий с ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТЕХНИКИ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ Контрольные вопросы 7.1.3. Заключительная часть занятия 7.1.2. Основная часть занятия 7.1.1. Подготовительная часть занятия ЗАКЛЮЧЕНИЕ Список использованной литературы и интернет-источников Об авторах