Как снять мышечную боль за 90 секунд

Description

Москва: Полина М, 1996. — 79 с. —(Здоровье).Автор предлагает всем, у кого часто (или даже не очень часто) болят спина, шея, руки, ноги, поясница, несложный и эффективный метод "Сложи и Удержи".Предисловие Введение в метод "Сложи и Удержи" Вспомните себя ребенком. Откройте в себе внутреннего целителя. Что включает в себя эта книга. Чем этот метод не является. Кто может использовать эту книгу. "Сложи и Удержи" — это безопасно. Целительное удовольствие от прикосновения. Новый подход к боли. Как использовать эту книгу. Принципы метода "Сложи и Удержи" Как возник этот метод. Откроем тайну мышечных спазмов. Доверьтесь методу "Сложи и Удержи". Четырехэтапный метод. Ключи к стратегии метода. Как проявляется боль в повседневной жизни. Как мускул становится слабым и жестким. Роль Матушки Природы. Понимание тонкостей искусства быть самоуверенным. Метод "Сложи и Удержи" не всегда ответ на вопрос. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело. Пристрелка к боли и ломоте Как построена эта глава. О наших терминах. Посоветуйтесь с вашим личным врачом. Боль в лодыжке (растяжения связок). Боль в спине. Боль в локте. Боль в ноге. Боль в руке. Боль в голове и шее. Боль в бедре. Боль в плече. Боль в запястье. Распространенные вопросы и ответы на них Как избежать проблем в будущем Натягивание и укрепление мышц. Использование расслабляющего мышцы натягивания. Растягивание поврежденной ткани. Растягивание мышц. Укрепление мышц. Поддержание здоровой осанки в положении сидя. Использование поясничных валиков. Упражнения для улучшения осанки. Заботьтесь о вашей спине. Предупреждающие сигналы: ваша спина требует внимания. Почему смещаются межпозвоночные диски. Короткая история о прогибании спины "мостиком". Польза от прогибания спины "мостиком". Верните себе спину вашей юности. Безопасная поза для того, чтобы "остыть" после занятий. 30-секундное упражнение прогибания спины. Разрешите себе некоторую боль. Присмотритесь к своему собственному опыту боли. Боль и мозг. Жизнь с болью. Благотворная боль и боль "плохая". Кое-что еще о "плохой" боли. Использование шкалы для измерения боли. Заключение