Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами

Description

Книга Дэвида Карбонелла, специалиста по когнитивно-поведенческому подходу в психотерапии, помогает людям понять истинную природу панических атак. Автор очерчивает привычный круг реакций, неизменно приводящий человека ко всё новым атакам, а также показывает, какие методики и упражнения помогут из него выйти. В книге содержится подробный алгоритм действий, включающий в себя тесты, упражнения, диаграммы и необходимые чек-листы. Такая «рабочая тетрадь» поможет снизить тревожность и избавиться от приступов паники. Кроме того, в этом издании вы найдете дополнительные советы по работе с пятью самыми популярными фобиями - клаустрофобией, социофобией и страхами полетов, а также страхом публичных выступлений и вождения. Предисловие к русскому изданию Введение Как использовать эту книгу Разоблачение Паническая атака в вашей жизни Переживание панической атаки Истинная природа панической атаки Как паника вводит вас в заблуждение Что удерживает панику в вашей жизни Препарируя паническую атаку Цикл паники Заложим фундамент вашего восстановления Секретность и самораскрытие Откуда берутся эмоции? Закон противоположностей Диафрагмальное дыхание Самогипноз Контроль Прогрессивная экспозиция Экспозиционная терапия Как справиться с панической атакой Дневник паники Ожидание Разработка экспозиционной программы О распространенных фобиях Авиафобия Страх публичных выступлений Страх вождения Клаустрофобия Социофобия Постскриптум Дополнительные материалы Источники Групповая терапия Об авторе