Fitness inteligente

Description

Un libro de fitness con todos los secretos de las estrellas de Hollywood para conseguir sacarle el máximo partido a tu cuerpo. Simon Waterson es el entrenador de fitness más solicitado de la industria del cine y su lista de clientes de Simon Waterson es la guía de celebrities de Hollywood. Además de haber convertido a Daniel Craig en James Bond, es el responsable de la preparación de multitud de actores y actrices para sus papeles en películas como Capitán América, Jurassic Park, Guardianes de la Galaxia y Star Wars. A través de su método práctico y muy accesible, Simon nos anima a centrarnos tanto en el entrenamiento, como en la recuperación y la alimentación para mejorar nuestra forma física, en vez de hacerlo solamente en la estética. Índice PORTADA SINOPSIS PORTADILLA PRÓLOGO DE DANIEL CRAIG INTRODUCCIÓN PRIMERA PARTE. ENTRENAMIENTO 1. SUEÑA A LO GRANDE, PERO PONTE OBJETIVOS PEQUEÑOS 2. SAL DE TU ZONA DE CONFORT 3. ENTRENA COMO UN NIÑO: PÁSATELO BIEN 4. ACTIVACIÓN Y DESACTIVACIÓN 5. EL MÉTODO 5-2 6. CREA TU PROPIO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DANIEL CRAIG EN SIN TIEMPO PARA MORIR LÉA SEYDOUX EN SIN TIEMPO PARA MORIR CHRIS EVANS EN CAPITÁN AMÉRICA JOHN BOYEGA EN STAR WARS 7. NO TE EXIJAS DEMASIADO BLAKE LIVELY EN EL RITMO DE LA VENGANZA CHRIS PRATT EN GUARDIANES DE LA GALAXIA JAKE GYLLENHAAL EN PRINCE OF PERSIA ADAM DRIVER EN STAR WARS 8. TU CUERPO ES TODO LO QUE NECESITAS 9. QUE LA EDAD NO TE PARE HARRISON FORD EN INDIANA JONES 5 JOHN KRASINSKI EN JACK RYAN BENEDICT CUMBERBATCH EN DOCTOR STRANGE TOM HIDDLESTON EN KONG: LA ISLA CALAVERA BRYCE DALLAS HOWARD EN JURASSIC WORLD SEGUNDA PARTE. RECUPERACIÓN 10. LA RECUPERACIÓN ES TAN IMPORTANTE COMO EL ENTRENAMIENTO 11. CONVIÉRTETE EN UN EXPERTO DEL DESCANSO 12. LIDIAR CON LESIONES Y CONTRATIEMPOS TERCERA PARTE. ALIMENTACIÓN 13. NO TE OLVIDES DE REPOSTAR 14. NO DEJES DE HIDRATARTE CONCLUSIÓN AGRADECIMIENTOS CRÉDITOS