Cómo hacer que te pasen cosas buenas

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Sinopsis UN VIAJE QUE EMPIEZA… 1. DESTINO: LA FELICIDAD Autoestima y felicidad La felicidad y el sufrimiento El trauma La actitud del médico alivia el dolor El sufrimiento tiene un sentido 2. EL ANTÍDOTO AL SUFRIMIENTO: EL AMOR El amor a una persona El amor a los demás El amor a los ideales y a las creencias El amor a los recuerdos 3. EL CORTISOL Conoce a tu compañero de viaje ¿Qué pasa si retornas al lugar del evento traumático? ¿Qué sucede si vivimos preocupados por algo constantemente? Entendamos el sistema nervioso Los síntomas derivados de ese «cortisol tóxico» Mi mente y mi cuerpo no distinguen realidad de ficción Alimentación, inflamación y cortisol ¿Qué rol juega el aparato digestivo en la inflamación? ¿Podemos considerar la depresión una enfermedad inflamatoria del cerebro? 4. NI LO QUE PASÓ NI LO QUE VENDRÁ Superar las heridas del pasado y mirar con ilusión el futuro La culpa Cómo apaciguar el sentimiento de culpa La depresión El perdón ¿Qué es la compasión? Vivir angustiado por el futuro. El miedo y la ansiedad Recuerdos con alto nivel de carga emocional Cómo hacer frente a un «secuestro de la amígdala» 5. VIVIR EL MOMENTO PRESENTE Uno de los descubrimientos más fundamentales Sistema de creencias El estado de ánimo Capacidad de atención, el Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA) Aprender a volver a mirar la realidad Neuroplasticidad y atención 6. LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN EN LA SALUD ¿Qué son las emociones? La psicología positiva Un estudio con participantes sorprendentes Las principales emociones Las moléculas de la emoción Quien se traga las emociones, se ahoga Aprende a expresar tus emociones ¿Qué sucede con las emociones reprimidas? ¿Qué produce llorar? Principales síntomas psicosomáticos si bloqueamos las emociones La actitud como factor clave en la salud Y… ¿qué pasa con el cáncer? ¿Qué sucede en las metástasis? Pautas sencillas para gestionar de forma correcta las emociones Los telómeros 7. QUÉ COSAS O ACTITUDES ELEVAN EL CORTISOL El miedo a perder el control Perfeccionismo Cronopatía, la obsesión por aprovechar el tiempo La era digital 8. CÓMO BAJAR EL CORTISOL El ejercicio Manejar a las personas tóxicas Seis claves para gestionar a esa persona tóxica Pensamientos positivos Unas ideas «sencillas» para no preocuparse tanto… Meditación/Mindfulness Omega 3 9. TU MEJOR VERSIÓN ¿Quién soy yo? TMV: Tu Mejor Versión Los conocimientos La voluntad Fijarse metas y objetivos La pasión NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR DE NUEVO. EL CASO DE JUDITH, LA ACTRIZ PORNO AGRADECIMIENTOS BIBLIOGRAFÍA Notas Créditos ¡Encuentra aquí tu próxima lectura!