Neomindfulness

Description

NeoMindfulness: mude sua vida em sete semanas O método NEOMINDFULNESS® é um curso de relaxamento e meditação criado para ocidentais e tem base científica, uma vez que são utilizados os recursos e ensinamentos da Física Quântica, Neurociência, Neurofisiologia da Meditação e da Programação Neurolinguística. Neste livro, você conhecerá um treinamento que resulta no equilíbrio das energias mentais e físicas e muda para melhor os padrões de bem-estar e qualidade de vida, proporciona desenvolvimento pessoal e crescimento intelectual. OdinRights Palavras iniciais Considerações gerais O que é o Neomindfulness® Um toque de resiliência O pulo do gato do Neomindfulness® O que é a mente É possível aprender a controlar a mente e ser o dono das ações Exijo meu “direito” de me aperfeiçoar ”Conhece-te a ti mesmo” A hora de despertar Renascimento As escolas iniciáticas, religiões, seitas e métodos do autoconhecimento e autodesenvolvimento O Livro do Estresse Evitando ou controlando as doenças da vida moderna Estresso-me, logo existo (Nasci estressado?) Afinal, o que é o estresse? Os efeitos do estresse Quando o estresse chega a causar doenças Comportamento típico dos estressados Identificando o estresse Fatores que desencadeiam o estresse Outros desestabilizadores do equilíbrio físico-mental Vamos às boas notícias Controlando e eliminando o estresse A essência do Treinamento Autógeno (TA) O TA e a psicanálise O Livro da Resiliência O que é resiliência? Resiliência – O fogo que queima também pode transformar Ícones da resiliência Como desenvolver a resiliência? Síndrome de Burnout Filmes da mente e formulação de objetivos Como desenvolver a resiliência por meio dos filmes da mente Formulação de objetivos O Livro da Meditação Mindfulness Entendendo a meditação A meditação e sua origem A Meditação nas diversas religiões Neurofisiologia da meditação Os estados alterados de consciência e as ondas cerebrais Treinando a mente para viver em mindfulness O que é mindfulness e o quarto estado de consciência O Livro dos Exercícios Exercícios do Neomindfulness® Exercícios matinais Exercícios diurnos Exercícios noturnos Exercícios de preparação - body scan Exercícios de relaxamento e meditação A sequência para realização dos exercícios Primeira semana de prática do Neomindfulness® Exercício de respiração Primeiro passo: vivência da respiração Meditação Como criar “filmes” e objetivos para o seu dia Fazendo o retrocesso, voltando ao “normal” Segunda semana de prática do Neomindfulness® Segundo passo: vivência da sensação de peso dos braços Fórmula mental para a realização dos exercícios Meditação Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso Terceira semana de prática do Neomindfulness® Terceiro passo: vivência da sensação de peso das pernas e do corpo Fórmula mental para a realização dos exercícios Meditação Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso Quarta semana de prática do Neomindfulness® Quarto passo: vivência do calor corporal Fórmula mental para a realização dos exercícios Meditação Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso Quinta semana de prática do Neomindfulness® Quinto passo: vivência dos batimentos cardíacos Fórmula mental para a realização dos exercícios do quinto passo Meditação Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso Sexta semana de prática do Neomindfulness® Sexto passo: vivência do calor abdominal Fórmula mental para a realização dos exercícios sexto passo Meditação Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso Sétima semana de prática do Neomindfulness® Sétimo passo: vivência na sensação da testa agradavelmente fria Meditação Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso Condicionamento e meditação Praticando o Neomindfulness® Referências