Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях

Description

Тревога везде. Она проникает в наши личные, семейные и рабочие отношения. Не просто человек, весь мир становится тревожным. Это практическое руководство поможет понять свое тревожное «я» и обрести над ним контроль. Как правило, чтобы успокоиться, мы пытаемся изменить других, но на самом деле необходимо научиться отделять эмоции от мыслей, а также разобраться со своей ролью в отношениях, поскольку мы не существуем сами по себе, а представляем часть системы и находимся в эмоциональном «поле» вместе с другими людьми и часто зависим от них. Так считал психиатр и психолог Мюррей Боуэн, поведенческую теорию которого автор взяла за основу своей книги. Тепло, понятно и с юмором Катлин Смит рассказывает о том, как успешно справиться с тревогой. Вместе с автором вы сначала посмотрите вглубь себя, а затем проанализируете свои системы — семью, работу и окружающий мир. Способность обрести покой заложена в нас, считает автор. Главное — отключить автопилот и взять ситуацию в свои руки. Фишки книги • В каждой главе — блок с вопросами для осмысления и практические задания. • Материал изложен легко и с юмором. • Качественная научная основа. Как читать эту книгу Выделите время, когда вам никто не будет мешать. Не старайтесь сразу прочитать всю книгу — изучайте по главам и делайте перерывы для осмысления. Заведите блокнот, куда будете записывать свои мысли и результаты практических заданий. Для кого эта книга Для всех, кто испытывает тревожность, хочет привнести гармонию в свою жизнь и отношения. Об авторе Катлин Смит — профессиональный психотерапевт, психолог. Окончила Университет Джорджа Вашингтона и Гарвард, пишет для сайтов Salon, New York Magazine, Lifehacker, Everyday Health, Psycom, Psychology Today, Counseling Today. Специализируется в системной семейной терапии Боуэна и занимается частной практикой. Ведет терапевтический блог, посвященный управлению тревожностью. Предисловие Часть первая. Тревожное «я» Глава 1. Фокус на себя Глава 2. Мысли и чувства Глава 3. Маска псевдо-«я» Глава 4. Определить себя Часть вторая. Тревожные отношения Глава 5. Семья Глава 6. Родители Глава 7. Ох, свидания Глава 8. Любовь Глава 9. Дружба Глава 10. Поиск круга общения Часть третья. Тревожная карьера Глава 11. Поиск работы Глава 12. Грозный начальник Глава 13. Прокрастинация и продуктивность Глава 14. Смена профессии Глава 15. Быть лидером Часть четвертая. Тревожный мир Глава 16. Смартфоны и соцсети Глава 17. Политика и религия Глава 18. Долгосрочный план Приложение. Понятия теории Боуэна Мои принципы Литература по теории Боуэна Благодарности