W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem

Description

Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów. Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy: - przezwyciężają depresję i lęk, - przestaną negatywnie myśleć o sobie, - uporają się z bólem emocjonalnym - nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia. Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia. Spis treści Wstęp do wydania polskiego Podziękowania Wprowadzenie Rozdział 1 Cierpienie Rozdział 2 Dlaczego język skazuje nas na cierpienie Rozdział 3 Pokusa unikania Rozdział 4 Rezygnacja z walki Rozdział 5 Kłopoty z myślami Rozdział 6 Posiadanie myśli a wiara w jej treść Rozdział 7 Skoro moje myśli to nie ja, kimże jestem? Rozdział 8 Uważność Rozdział 9 Gotowość – czym jest, a czym nie jest Rozdział 10 Gotowość: nauka skakaniaWybieranie własnych wartości Rozdział 13 Zaangażowanie w działanie Aby żyć pełnią życia – podsumowanie Aneks Wartości i dane empiryczne leżące u podstaw ACT Bibliografia Przypisy