Vacío emocional

Description

¿Sentís que solo estás pasando por la vida y te dejás llevar por la vorágine de estos tiempos? ¿Lo que estás viviendo -ya sea un problema familiar, una ruptura amorosa o un trabajo poco satisfactorio- te hace sentir estancado o perdido? ¿Actuás como si estuvieras bien cuando en realidad te sentís solo y desconectado? Puede ser que tengas una buena vida y, sin embargo, por alguna razón no sea suficiente para que te sientas feliz. Las redes sociales, el consumo y las actividades que solo llenan el tiempo se convierten en un escape de lo que te aqueja: el vacío emocional. En este libro, Adriana Waisman, psicóloga especialista en trastornos de ansiedad, te ayudará a encontrar tus propias herramientas para reconocer tus emociones, reconectarlas y orientar tu vida hacia la plenitud. Índice Vacío emocional Prólogo Capítulo 1. ¿Qué hiciste? Así no. Historias de mandatos y creencias familiares Técnicas prácticas de desprogramación de creencias limitantes Creencias limitantes Capítulo 2. Vivimos como pensamos que somos. Las trampas de nuestros pensamientos Las trampas del pensamiento Esquemas de pensamientos y hábitos Construyendo hábitos La preocupación que preocupa Claves para la gestión de pensamientos Cuatro claves de autogestión de pensamientos negativos Estilos cognitivos Pensando desde las neurociencias Capítulo 3. ¿Qué hacemos con lo que nos pasa? Gestión de emociones Las cuatro emociones que nos movilizan La inteligencia del siglo XXI: la inteligencia emocional Tácticas y estrategia Repensá tus emociones Capítulo 4. Confortablemente incómodos. Resistencia al cambio Capítulo 5. Mujeres multitasking. El difícil arte de delegar Capítulo 6. El miedo al éxito. El autoboicot emocional Cuatro claves que te ayudarán a salir de la trampa de estos miedos Cuatro estrategias para desactivar el autoboicot emocional Capítulo 7. El valor de la autocompañía. Miedo a la soledad Qué nos dice la neurociencia sobre el miedo a la soledad Capítulo 8. En pareja estoy, en pareja soy. Apego emocional El apego como experiencia tóxica Alerta emocional: violencia psicológica Cuatro claves para afrontar la dependencia emocional Capítulo 9. Lo hago todo por vos. Síndrome de la víctima emocional De la queja asertiva a la queja destructiva El perfil de la víctima emocional El lado B de la autocompasión De víctima a protagonista Las diferencias psicológicas entre las víctimas y los protagonistas Capítulo 10. Amores a la carta. El impacto de la inteligencia emocional en los vínculos El lado oscuro del amor Historias de parejas reales Tres cláusulas básicas de los contratos amorosos basados en la inteligencia emocional Capítulo 11. Amor estresado. El arte de aprender a conectar con el placer De qué hablamos cuando hablamos de placer Mindfulness y placer Historias de amor y desencuentros Mitos sobre el amor en la pareja Sexo estresado versus sexo slow Capítulo 12. Lo tengo todo pero igual me siento mal. Vacío emocional Síntomas del vacío emocional Del sí agresivo al no asertivo El ruido mental de las preocupaciones El autoperdón Validar nuestras emociones Claves para gestionar el vacío emocional Sabemos lo que somos, pero no lo que podríamos ser Sobre este libro Sobre la autora Créditos