CHINESE

過勞腦: 讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

By 趙安安

Book information

Publisher
時報出版
Year
2018
ISBN
9789571373157
Language
chinese
Format
EPUB
Filesize
774 kB (792222 bytes)
Pages
\0
Time added
2022-09-29 12:33:04
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Description

別讓大腦做功德，拒絕過勞腦，從現在開始！ 不知如何與人相處，經常和伴侶吵架，和朋友決裂？ 工作壓力大，很想發洩，最後把無名火發在無辜的人身上？ 那是因為你的大腦太累了，卻不知道怎麼休息！ 「正念」能幫你什麼？ 分辨「想法」和「事實」的差異，改善負面情緒。 ◇不強迫自己樂觀，接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。 不在一開始就先評判，保持平等心。 ◇運用「身體掃描」，找出身體病痛的真正訊息。 面對壓力時仍能理性決策，提高專注力 ◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係，甚至改變性格。 最完整詳盡的8週正念課程， 跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片， 靜心學習，用每週作業重整內心，發現你的轉變吧！ 名人推薦 樂活推薦（依首字筆畫排序）── 勵志作家／冒牌生 香港大學心理系前系主任／高尚仁 哈佛醫師心能量系列作者／許瑞云 作家、作詞人／許常德 多媒體跨界王／黃子佼 諮商心理師、暢銷作家／貴婦奈奈 臺灣正念發展協會理事長／溫宗堃 ———————————————————- 這個理性「正念」，再加上我的感性「正念」，根本就是完美。追求正面的路上，有感性的辦法，當然也有理性的管道。──許常德／作家、作詞人 覺察是改變的開始，學習正念，就擁有改變的瞬間。──貴婦奈奈／諮商心理師與暢銷作家 一本實用的正念自我學習書，非常推薦希望在家中自學正念的朋友。──溫宗堃／臺灣正念發展協會理事長

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