Ключ к себе. Справляемся со стрессом
Book information
Description
Эта рабочая тетрадь для подростков поможет им справиться со стрессом, взять под контроль эмоции и обрести гармонию. Входящие в ее состав упражнения основаны на авторской методике борьбы со стрессом при помощи осознанности. ПИСЬМО ПОДРОСТКАМ ПИСЬМО РОДИТЕЛЯМ И СПЕЦИАЛИСТАМ УПРАЖНЕНИЕ 1. ОТПУСТИ СВОИ ПРОБЛЕМЫ УПРАЖНЕНИЕ 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПОНИМАНИЕ СТРЕССА УПРАЖНЕНИЕ 3. СТРЕСС-ФАКТОРЫ: ЧТО ВЫЗЫВАЕТ У ТЕБЯ СТРЕСС? УПРАЖНЕНИЕ 4. СТРЕСС И ТЕЛО: СЛЕДИ ЗА КРАСНЫМИ ФЛАЖКАМИ УПРАЖНЕНИЕ 5. СТРЕСС И ЭМОЦИИ УПРАЖНЕНИЕ 6. КОГДА СТРЕСС ПОМОГАЕТ УПРАЖНЕНИЕ 7. СТРЕСС — ПРОБЛЕМА, ОСОЗНАННОСТЬ — РЕШЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ 8. ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ УПРАЖНЕНИЕ 9. ОСОЗНАННОСТЬ И ПЯТЬ ЧУВСТВ УПРАЖНЕНИЕ 10. ОСОЗНАННОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНЫХ ДЕЛАХ И УВЛЕЧЕНИЯХ УПРАЖНЕНИЕ 11. ОСОЗНАННАЯ ПРОВЕРКА УПРАЖНЕНИЕ 12. ОСОЗНАННЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ УПРАЖНЕНИЕ 13. СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА УПРАЖНЕНИЕ 14. ОСОЗНАННЫЕ ХОДЬБА И ДВИЖЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ 15. ОСОЗНАННАЯ УЧЕБА УПРАЖНЕНИЕ 16. «ПОСТОЯЛЫЙДВОР». ПРИМИ СВОИ ЭМОЦИИ УПРАЖНЕНИЕ 17. НЕ ВЕРЬ ВСЕМУ, ЧТО ДУМАЕШЬ УПРАЖНЕНИЕ 18. «ЖЕЛЕЗНАЯ ДОРОГА». НЕ ЗАПРЫГИВАЙ В ПОЕЗД СВОИХ МЫСЛЕЙ УПРАЖНЕНИЕ 19. ВОЛНЫ СТРЕССА: БЫТЬ НА ГРЕБНЕ ЖИЗНИ УПРАЖНЕНИЕ 20. УДЕЛЯЙ ВНИМАНИЕ ДЫХАНИЮ УПРАЖНЕНИЕ 21. ОСОЗНАННОСТЬ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА РАЗУМ УПРАЖНЕНИЕ 22. ПРИНИМАЙ ХОРОШЕЕ: ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ТЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ УПРАЖНЕНИЕ 23. ДУМАЙ О ХОРОШЕМ: КАЛЕНДАРЬ ПРИЯТНЫХ МОМЕНТОВ УПРАЖНЕНИЕ 24. ДУМАЙ О ПЛОХОМ: КАЛЕНДАРЬ НЕПРИЯТНЫХ МОМЕНТОВ УПРАЖНЕНИЕ 25. ЧТО ОТ ТЕБЯ ЗАВИСИТ, А ЧТО НЕТ УПРАЖНЕНИЕ 26. ОСОЗНАННАЯ ОСТАНОВКА: РЕАГИРУЙ РАЗУМНО УПРАЖНЕНИЕ 27. ОСОЗНАЁМ ВРЕДНЫЕ СУЖДЕНИЯ УПРАЖНЕНИЕ 28. ОСОЗНАННЫЕ СООБЩЕНИЯ И ПОСТЫ УПРАЖНЕНИЕ 29. ПРЕДСТАВЬ КОНЕЦ ФИЛЬМА УПРАЖНЕНИЕ 30. СОБЫТИЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ СТРЕСС УПРАЖНЕНИЕ 31. КАК ПЕРЕЖИТЬ НЕПРИЯТНЫЕ СОБЫТИЯ УПРАЖНЕНИЕ 32. НЕЭФФЕКТИВНЫЕ И ВРЕДНЫЕ СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ ТРУДНОСТИ УПРАЖНЕНИЕ 33. ЗАБОТА О СЕБЕ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ УПРАЖНЕНИЕ 34. ОТСЛЕЖИВАЕМ ВРЕДНОЕ ПОВЕДЕНИЕ: КАЛЕНДАРЬ САМОАНАЛИЗА УПРАЖНЕНИЕ 35. ЧТО ДАЛЬШЕ? БЛАГОДАРНОСТИ ОБ АВТОРЕ
Similar books
Методология научных исследований и прикладной аналитики: Учебник. Изд. 5-е, дополн. и перераб. В 2 т. Т.2: Научные исследования: Мастерство и искусство научного мышления и научной работы / Methodology of Scientific Research and Practical Analytics: A Textbook: Fifth Edition. In two volumes. Vol.2: Scientific research: Art of scientific thinking and scientific work / Méthodologie de la recherche scientifique et de l’analytique appliquée: Manuel: Cinquième édition. En 2 tomes. T.2: Recherches scientifiques: Art de la pensée scientifique et du travail scientifique
2025 · PDF
Методы и понятия философии искусства: практикум : уровень подготовки кадров высшей квалификации: ассиснтурв-стажировка : специальности: 54.09.03 "Искусство дизайна (по видам)", 54.09.02 "Мастерство декоративно-прикладного искусства и народных промыслов (по видам)" : укрупненная группа специальностей: 54.00.00 "Изобразительное и прикладные виды искусств" : квалификация выпускника: "Преподаватель творческих дисциплин в высшей школе. Дизайнер", "Преподаватель творческих дисциплин в высшей школе. Художник декоративно-прикладного искусства" : форма обучения: очная
2022 · PDF
Разработка графического интерфейса пользователя информационной системы с использованием библиотеки QT: учебное пособие для студентов 1 курса направлений подготовки 09.04.02 "Информационные системы и технологии", 27.04.03 "Системный анализ и управление" очной формы обучения, 2 курса направления подготовки 10.05.03 "Информационная безопасность автоматизированных систем" очной формы обучения и 3 курса направления подготовки 09.03.02 "Информационные системы и технологии" очной и заочной форм обучения : учебное электронное издание
2021 · PDF
Археологические культуры Сибири в контексте кросс-культурных контактов в Евразии: к 300-летию первых научных археологических раскопок в Сибири (1722 г.) =: Archaeological Cultures of Siberia in the context of Cross-cultural contacts in Eurasia: dedicated to the 300th anniversary of the first scientific archaeological excavations in Siberia (1722) : материалы Международной археологической конференции молодых исследователей "Археологические культуры Сибири в контексте кросс-культурных контактов в Евразии: к 300-летию первых научных археологических раскопок в Сибири (1722 г.)" (Новосибирск, 21-25 ноября 2022 г.)
2022 · PDF
Трешниковские чтения - 2023. Современная географическая картина мира и технологии географического образования =: Treshnikov readings - 2023. Modern geographical global picture and technology of geographic education : материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвящённой памяти знаменитого российского океанолога, исследователя Арктики и Антарктики, академика Алексея Фёдоровича Трёшникова и 60-летию Ульяновского областного отделения Всероссийской общественной организации "Русское гаографическое общество" (13 апреля 2023)
2023 · PDF
Управление объектами интеллектуальной собственности. Искусство изобретать: учебник для обучающихся по направлениям подготовки 23.00.00 , направлениям подготовки 23.03.01 "Технология транспортных процессов", уровень образования-"бакалавриат", 23.03.03 "Эксплуатация транспортно-технологических машин и комплексов", уровень образования-"бакалавриат", 23.04.01 "Технология транспортных процессов", уровень образования- "магистратура", 23.04.03 "Эксплуатация транспортно-технологических машин и комплексов", уровень образования- "магистратура"
2022 · PDF
Философия. Учебно-методический комплекс дисциплины по направлениям подготовки: 51.03.03 (071800.62) «Социально-культурная деятельность», профили подготовки: «Социально-культурные технологии в индустрии досуга», «Менеджмент социально-культурной деятельности», «Менеджмент детско-юношеского досуга», «Постановка и продюсирование культурно-досуговых программ», «Социально-культурная анимация и рекреация»; 38.03.02 (080200.62) «Менеджмент», профили подготовки: «Управление человеческими ресурсами», «Управление малым бизнесом», квалификации (степень) выпускника – «бакалавр»
2014 · PDF
Проектирование устройств приема и обработки сигналов: учебно-методическое пособие по курсу "Устройства приема и обработки сигналов" для студентов всех форм обучения специальностей: 210400.62 Радиотехника. Бакалавр Б.3.10. Основы цифровой обработки сигналов; 210700.62 Системы мобильной связи. Бакалавр Б.3.19. Радиоприемные устройства систем мобильной связи; 210601.65 Радиоэлектронные системы и комплексы. Специалист С.3.18. Устройства приема и обработки сигналов; 090302.65 Защита информации в системах связи и управления. Специалист С.3.30. Устройства приема и обработки сигналов
2015 · PDF