Здоровье и здоровый образ жизни

Description

Учебное пособие. — Томск: ТПУ, 2008. — 102 с.В учебном пособии изложены теоретические основы науки о здоровье и здоровом образе жизни. Описаны факторы, влияющие на состояние здоровья человека - наследственность, условия окружающей среды, режим питания. Даны практические рекомендации по рациональной организации образа жизни, питания, занятий физической культурой. Для студентов вузов, изучающих дисциплину "Физическая культура", кроме направлений и специальностей в области физической культуры и спорта.Содержание:Введение.Основы гигиенических знаний.Предмет и задачи гигиены.Методы гигиенического контроля.Основы рационального питания.Принципы рационального питания.Режим питания.Оценка пищевого статуса.Рациональная организация образа жизни.Работоспособность и утомление.Оптимальная организация рабочего режима.Культура умственного и физического труда.Понятие «активный отдых».Хронобиология и биоритмы.Здоровье как медицинская и социальная категория.Определение здоровья.Факторы, влияющие на здоровье человека.Методы диагностики здоровья.Врачебно-Педагогический контроль в оздоровительной работе.Методы оценки физического развития.Методы оценки функционального состояния.Наследственность и здоровье.Биологические механизмы наследственности.Наследственные заболевания.Иммунитет и здоровье.Виды и механизмы иммунной защиты.Нарушения иммунитета.Психофизиологические основы здоровья.Теория стресса и адаптации.Методы оценки психоэмоционального статуса.Методы психокоррекции.Средства и системы оздоровления и профилактики.Основные принципы организации профилактических мероприятий.Профилактика заболеваний средствами физической культуры.Немедикаментозные способы профилактики и сохранения здоровья.Основы половой гигиены.Половое развитие.Гигиена половой жизни.Заболевания, передающиеся половым путем.Вредные привычки и их профилактика.Курение.Алкоголизм.Наркомания.Физическая культура в режиме здорового образа жизни.Виды мышечной деятельности.Состояние организма на спортивных тренировках.Физиологические основы спортивной тренировки.Контроль переносимости физических нагрузок.Лечебная физическая культура.Список литературы.Содержание.