CHINESE

壶铃训练全书: 只用一种工具同时获得力量、肌肉和耐力

By 帕维尔·塔索林

Book information

Publisher
北京科学技术出版社
Year
2019
ISBN
9787571405410
Language
chinese
Format
PDF
Filesize
61 MB (63472859 bytes)
Pages
\357
Time added
2021-09-12 17:52:30

Description

本书是帕维尔的经典壶铃训练三部曲的合集，书中不仅介绍了的经典壶铃练习（66种）和训练方法，而且按照合理的逻辑对内容进行了编排——丰富的练习和训练计划激发初学者的训练热情，聚焦少数几种练习帮助中级训练者锤炼力量，双壶铃训练帮助高级训练者挑战极限。书中还对壶铃练习的技术细节和训练技巧做了详细说明，并匹配了适合不同健身人群和健身目标的训练计划（40种）。用壶铃训练，这里有你需要的一切。 目录 第一卷 了解壶铃 1 壶铃的历史 2 为什么选择壶铃 第二卷 壶铃入门-俄式壶铃挑战（RKC） 3 选择壶铃 4 壶铃训练 5 经典壶铃训练计划 第三卷 更上层楼--深度聚焦的壶铃训练 6 全新的RKC基础计划 7 RKC通关训练 8 打造硬汉 第四卷 终极挑战-双壶铃训练 9 大科学 10 双壶铃爆发力训练 11双壶铃磨合训练 12 训练计划-俄罗斯“模块训练” 13 常见问题 加微信：wqdd6666666 ,更优惠，有惊喜！！！！

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