Bewegt Altern: Professionelle Strategien für ein gesundes und aktives Älterwerden

Description

Das Buch gibt einen umfassenden Überblick über die biologischen und physiologischen Veränderungen im Alter und zeigt auf, wie Bewegung, Ernährung und andere Lebensstilfaktoren das Älterwerden positiv beeinflussen. Nach einer grundlegenden Darstellung des Alterungsprozesses werden anschaulich und informativ verschiedene Strategien für ein genussvolles und selbstbestimmtes Altern vorgestellt. Der große Praxisteil bietet konkrete Anleitungen, wie ein Trainingsprogramm mit der richtigen Vorbereitung gelingen kann, und zeigt auf, wie ein altersangepasstes Ernährungsmanagement erfolgreich umgesetzt wird. Beispiele für Bewegungs- und Ernährungspläne erleichtern die Umsetzung in der Praxis. Beiträge von prominenten Gastautoren, wie Prof. Dr. Gerti Senger, Dompfarrer Toni Faber, Dr. med. Kurt Leitner, sowie Rezepte zum Nachkochen der bekannten Haubenköchin Johanna Maier, der Hotelchefin Simone Ronacher und der Food-Bloggerin Michaela Lang, runden das Werk gelungen ab. Geschrieben wurde es ursprünglich für Personen aus den Gesundheitsberufen, sei es im Bereich der Gesundheitsvorsorge und Prävention, der Trainingslehre und Fitnessindustrie, der Rehabilitation oder Medizin. Aufgrund der leichten Verständlichkeit und der praxisnahen Umsetzung profitieren aber auch alle Interessierten von der Lektüre, die sich im Alter fit halten möchten. Front Matter ....Pages I-XXI Das „Phänomen“ Altern (Norbert Bachl, Piero Lercher, Barbara Schober-Halper)....Pages 1-49 Physiologische Veränderungen im Altersgang (Norbert Bachl, Piero Lercher, Barbara Schober-Halper)....Pages 51-76 Pathophysiologie des Alterns und altersassoziierte Krankheiten (Norbert Bachl, Piero Lercher, Barbara Schober-Halper)....Pages 77-184 Gesamtheitliche Strategien und Chancen für ein gesundes und genussvolles Altern (Norbert Bachl, Piero Lercher, Barbara Schober-Halper)....Pages 185-259 Schritt für Schritt zu mehr Bewegung (Norbert Bachl, Piero Lercher, Barbara Schober-Halper)....Pages 261-336 Tipps und weiterführende Infos (Norbert Bachl, Piero Lercher, Barbara Schober-Halper)....Pages 337-383 Back Matter ....Pages 385-389